จะเข้าใจบุคลิกภาพของตัวเองได้อย่างไร: คู่มือปฏิบัติ

การจะเข้าใจบุคลิกภาพของตัวเอง ให้ผสมผสานแหล่งข้อมูลเชิงลึกสามอย่าง คือ การทบทวนตัวเองอย่างซื่อตรงในรูปแบบที่เกิดซ้ำ ฟีดแบ็กจากคนที่รู้จักคุณ และกรอบแนวคิดที่มีโครงสร้างที่ให้ภาษาสำหรับสิ่งที่คุณสังเกตเห็น ไม่มีเครื่องมือใดเครื่องมือเดียวนิยามคุณได้ บุคลิกภาพของคุณเข้าใจได้ดีที่สุดในฐานะชุดแนวโน้มที่สม่ำเสมอในวิธีที่คุณคิด รู้สึก และกระทำ เป็นรูปแบบที่คุณสังเกตได้ตามเวลา ไม่ใช่ฉลากตายตัวที่คุณติดอยู่

"บุคลิกภาพ" หมายความว่าอย่างไรกันแน่

บุคลิกภาพหมายถึงวิธีที่ค่อนข้างมั่นคงที่คุณตอบสนองต่อโลก คือวิธีที่คุณรับมือความเครียด สิ่งที่ทำให้คุณมีพลัง วิธีที่คุณตัดสินใจ และสิ่งที่คุณให้คุณค่า นักจิตวิทยามักอธิบายมันในแง่ของลักษณะนิสัยที่มีอยู่บนสเปกตรัม ไม่ใช่ประเภทตายตัว คุณไม่ได้เป็นแค่ "คนเก็บตัว" หรือ "ผู้นำ" คุณเอนไปในทิศทางบางอย่าง และบริบทหล่อหลอมว่าแนวโน้มนั้นปรากฏออกมาอย่างไร

การเข้าใจสิ่งนี้สำคัญเพราะมันขจัดแรงกดดันที่ต้องเข้ากับกล่องใดกล่องหนึ่ง เป้าหมายไม่ใช่การได้ฉลาก แต่คือการรับรู้รูปแบบที่แท้จริงของคุณ เพื่อให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้นเกี่ยวกับงาน ความสัมพันธ์ และวิธีที่คุณใช้เวลา

เริ่มจากการสังเกตตัวเอง

ก่อนทำแบบทดสอบใดๆ ให้ใส่ใจพฤติกรรมของตัวเองสักหนึ่งหรือสองสัปดาห์ การสังเกตตัวเองคือรากฐานที่ทุกอย่างอื่นสร้างต่อยอดขึ้นมา

• พลังงาน: สังเกตว่ากิจกรรมไหนทำให้คุณหมดแรงเทียบกับที่ชาร์จพลังให้คุณ สิ่งนี้เผยได้มากกว่าแบบทดสอบเร็วๆ ใดๆ
• ปฏิกิริยา: เมื่อบางสิ่งทำให้คุณหงุดหงิดหรือดีใจ ให้ถามว่าทำไม สิ่งกระตุ้นทางอารมณ์ของคุณชี้ไปยังคุณค่าของคุณ
• การตัดสินใจ: คุณตัดสินใจเร็วตามสัญชาตญาณหรือต้องรวบรวมข้อมูลก่อน
• ฟีดแบ็กที่เกิดซ้ำ: คนต่างกันจากส่วนต่างๆ ในชีวิตของคุณพูดถึงคุณอย่างไรมากกว่าหนึ่งครั้ง

การเก็บบันทึกสั้นๆ ประจำวันทำให้รูปแบบมองเห็นได้ หนึ่งบรรทัดเกี่ยวกับสิ่งที่ไปได้ดีและสิ่งที่รู้สึกไม่ปกติก็มากพอที่จะเริ่มเห็นธีมปรากฏขึ้น

ใช้กรอบแนวคิดเป็นคำศัพท์ ไม่ใช่คำตัดสิน

กรอบแนวคิดที่ยอมรับกันแล้วให้คำศัพท์สำหรับสิ่งที่คุณสังเกต มองมันเป็นเลนส์ ไม่ใช่คำตอบสุดท้าย

Big Five

Big Five (ความเปิดกว้าง ความรอบคอบ ความเปิดเผย ความเป็นมิตร และความหวั่นไหวทางอารมณ์) เป็นกรอบที่งานวิจัยสนับสนุนมากที่สุด มันวัดลักษณะนิสัยเป็นสเกล ซึ่งสะท้อนวิธีที่บุคลิกภาพทำงานจริงๆ เป็นจุดเริ่มต้นที่แข็งแกร่งหากคุณต้องการสิ่งที่อิงหลักฐาน

เครื่องมือยอดนิยมอื่นๆ

เครื่องมืออย่าง Myers-Briggs Type Indicator, Enneagram และ StrengthsFinder ใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับการทบทวนตัวเอง มันเป็นที่นิยมเพราะสั่นพ้องกับผู้คนและจุดประกายบทสนทนาที่มีประโยชน์ แม้จะได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์อย่างเข้มงวดน้อยกว่า Big Five ใช้มันเพื่อข้อมูลเชิงลึกและภาษา ไม่ใช่เป็นหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าคุณเป็นใคร

ขอมุมมองจากภายนอก

เราทุกคนมีจุดบอด คนอื่นมักเห็นรูปแบบของเราได้ชัดกว่าที่เราเห็นเอง ถามคนที่คุณไว้ใจสองหรือสามคน:

• คุณคิดว่าฉันเก่งอะไรโดยธรรมชาติ
• ฉันดูเหมือนเป็นตัวเองมากที่สุดเมื่อไร
• มีอะไรหนึ่งอย่างที่ฉันทำที่ฉันอาจไม่รู้ตัว

มองหาจุดที่ซ้อนทับกัน เมื่อธีมเดียวกันปรากฏในบันทึกของคุณ กรอบแนวคิด และฟีดแบ็กจากคนอื่น คุณได้พบสิ่งที่เป็นจริงเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณแล้ว

ทดสอบข้อมูลเชิงลึกกับชีวิตจริง

ข้อมูลเชิงลึกจะกลายเป็นความเข้าใจได้ก็ต่อเมื่อคุณลงมือทำตามมัน หากคุณสงสัยว่าตัวเองเติบโตได้ดีด้วยการโฟกัสลึกมากกว่าการทำงานร่วมกันตลอดเวลา ให้จัดสัปดาห์ที่สะท้อนสิ่งนั้นและสังเกตว่ารู้สึกอย่างไร บุคลิกภาพยืนยันได้ผ่านการทดลองใช้ชีวิตจริง ไม่ใช่ทฤษฎี นี่ยังเป็นวิธีที่คุณแยกลักษณะนิสัยที่แท้จริงออกจากนิสัยที่หล่อหลอมจากสถานการณ์ที่คุณเปลี่ยนได้

เครื่องมือค้นพบตัวเองเชิงทบทวนเข้ามามีบทบาทตรงไหน

บางคนพบว่าการทบทวนที่มีการนำทางมีประโยชน์ในการเชื่อมจุดต่างๆ เข้าด้วยกัน แนวทางที่ผสมผสานแบบทดสอบเชิงทบทวนกับคำถามกระตุ้นที่ดึงจากสัญชาตญาณของตัวเองสามารถดึงทิศทางที่คุณรู้สึกอยู่แล้วแต่ยังไม่ได้พูดออกมาได้ เครื่องมืออย่างแบบทดสอบค้นพบตัวเองของ WalkSelf ออกแบบมาเพื่อจัดระเบียบการทบทวนของคุณเองให้เป็นทิศทางชีวิตและอาชีพที่เป็นไปได้ มันนำทางความเข้าใจตัวเอง ไม่ใช่ทำนายอนาคตของคุณหรือรับประกันใดๆ ใช้เครื่องมือแบบนี้เป็นกระจกสำหรับความคิดของตัวเอง และทดสอบสิ่งที่ปรากฏออกมากับประสบการณ์จริงของคุณต่อไป

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่ควรหลีกเลี่ยง

• มองประเภทบุคลิกภาพเป็นโชคชะตา ฉลากอธิบายแนวโน้ม ไม่ใช่ข้อจำกัด
• พึ่งพาแหล่งเดียว ตรวจสอบไขว้ทั้งการทบทวน ฟีดแบ็ก และกรอบแนวคิด
• สับสนระหว่างอารมณ์กับบุคลิกภาพ เดือนที่ยากลำบากไม่ใช่นิสัยของคุณ ให้มองหารูปแบบที่คงอยู่หลายปี
• เพิกเฉยต่อบริบท คุณอาจมีพฤติกรรมต่างกันที่ทำงานกับที่บ้าน ทั้งสองอย่างคือตัวคุณ

แผนเริ่มต้นง่ายๆ

1. เขียนบันทึกข้อมูลเชิงลึกหนึ่งอย่างต่อวันเป็นเวลาสองสัปดาห์
2. ทำแบบประเมินที่ผ่านการรับรองหนึ่งอย่าง (Big Five เป็นตัวเลือกที่มั่นคง)
3. ถามคำถามข้างต้นกับคนที่ไว้ใจได้สามคน
4. สังเกตจุดที่ทั้งสามแหล่งข้อมูลตรงกัน
5. ทำการทดลองเล็กๆ หนึ่งอย่างจากสิ่งที่เรียนรู้

การเข้าใจบุคลิกภาพของตัวเองเป็นการฝึกฝนต่อเนื่อง ไม่ใช่ผลลัพธ์ครั้งเดียว ยิ่งคุณเห็นรูปแบบที่แท้จริงของตัวเองชัดเจนขึ้นเท่าไร ก็ยิ่งง่ายขึ้นที่จะเลือกงาน ความสัมพันธ์ และนิสัยประจำวันที่เข้ากับตัวตนที่แท้จริงของคุณ แทนที่จะเป็นตัวตนที่คุณคิดว่าต้องเป็น