Pratik Trail Koşu: Yeteneklerinizi Geliştirin, Hızınızı Artırın ve İlk Trail Yarışlarına Hazırlanın

Pratik trail koşu, belirli becerileri geliştirmeyi, değişik arazilerde kendi hızınızı öğrenmeyi ve yarışa ilgi duyduğunuz zaman yarışa dikkatlice hazırlanmayı içeriyor. Sürekli trail koşu fiziği geliştiren koşucular, yapısal antrenman alışkanlıkları ve traillerin daha yüksek yorgunluk maliyetine saygı duyuyorlar. Bu kurs bu pratik çalışmayı yürüyor. Bir koşucunun aylarca nasıl antrenman yapacağını yansıtan yazılı egzersizler yaparak çalışacaksınız.En önemlisi, sakatlıklara yol açmak yerine, sürdürülebilir bir antrenman yapmanız. Ne öğreneceksin: - Tepe koşu becerilerini geliştirmek, tırmanma teknikleri ve inme kontrolü dahil - Yolda yürümeye kıyasla daha fazla yorgunluk ve ayakta kalma süresi dahil uzun mesafe ilerlemesini planla. - Tekrar toparlanma maliyeti olan araziyi zorlama cazibesine dahil olmak üzere kolay bir gün hızı uygulayın - Daha uzun süre dışarıda kalmak için uygun yakıt ve su stratejileri geliştirin - İlk yarış hazırlıklarını planla, koşu rekoru, ekipman testleri ve yarış günü lojistikleri dahil. - Sık karşılaşılan sorunları yönetmek, yaralanma, düşme, hava ve enerji yönetimi. Kurs, tepe koşusundan uzun koşulara, kolay tempoya, yakıt ikmali, ilk yarış hazırlıkları ve ortak zorluklara kadar ilerler. Son olarak, yazılı bir egzersiz, fiziksel durumunuza ve koşu parkurlarınıza dayalı olarak belirli bir yarış ya da koşu parkuru hedefi için antrenman planlaması yapmanız gerekiyor. Bu kurs, yol tecrübesi olan koşucular ve yapısal koşu eğitimine hazır olan kararlı yeni başlayanlar için tasarlanmış. Belirli bir mesafe tecrübesi gerekmiyor. Kurs, koşu yapısını yapısal bir uygulama yoluyla geliştirebileceğiniz bir sanat olarak görüyor ve koşuların gerektirdiği sabırlı uyumluluktan kaçınmıyor.