Breakup Recovery Workbook: pratiche quotidiane, passaggi pratici e cura di sé

Il recupero da una rottura è sostenuto da piccole pratiche quotidiane e da un piano pratico chiaro.Questo libro pratico ti guida attraverso entrambi, con modelli progettati per rispettare il ritmo del dolore. Alla fine di questo corso avrai una routine quotidiana di ancoraggio, una pratica lista passo-passo per i primi tre mesi, un piano di auto-cura, un piano di supporto relazionale e un approccio di auto-monitoraggio. Cosa imparerai: - Come progettare una routine quotidiana minimale che tenga insieme i giorni - Come scrivere una pratica lista passo-passo, compresi gli accordi di vita, le finanze e le amicizie condivise - Come progettare un piano di auto-cura che rispetti quanto sia difficile il periodo - Come identificare le relazioni di supporto e come attingervi in modo appropriato - Come gestire gli eventi scatenanti, tra cui l'incontro con l'ex partner o amici comuni - Come gestire i social media e i promemoria digitali con attenzione - Come monitorare il recupero nei mesi senza forzare un ritmo Il corso è strutturato come un libro di lavoro, ogni modulo fornisce modelli, esempi e guide per completare la propria versione. Questo corso è scritto per gli adulti in recupero attivo da una rottura.Alla fine avrete sostituito l'improvvisazione ansiosa con un piano, e il recupero rifletterà scelte deliberate piuttosto che coping reattivo.