Ashtanga Yoga Foundations: Building Strength, Stamina, and Breath (bằng tiếng Anh).

Phát triển sức chịu đựng thể chất và tập trung tinh thần thông qua yoga đòi hỏi một cách tiếp cận có cấu trúc với chuyển động và hơi thở. Lớp học này giới thiệu cho bạn những nguyên tắc cốt lõi của Ashtanga yoga, giúp bạn xây dựng một cơ thể mạnh mẽ, cân bằng và một tư duy bền vững. Bạn sẽ bắt đầu bằng cách học thuật ngữ yoga thiết yếu, các khái niệm sắp xếp nền tảng, và cơ học hô hấp trước khi tiến vào thực hành thể chất có cấu trúc. Bạn sẽ học được gì: Hiểu thuật ngữ Ashtanga cơ bản, khóa năng lượng (bandhas) và điểm nhìn (drishti); Thực hành các tư thế đứng và ngồi cốt lõi được thiết kế để xây dựng sức mạnh chức năng và nhận thức cơ thể; Ứng dụng kỹ thuật thở nhịp nhàng (ujjayi) để duy trì năng lượng và duy trì sự tập trung; Học cách sắp xếp và di chuyển khớp an toàn Các nguyên tắc để ngăn ngừa căng thẳng; Nghiên cứu các nguyên thuyết trình tự để tạo ra một bài tập cân bằng tại nhà; Hợp nhất các kỹ thuật phục hồi ý thức để bổ sung bài tập tích cực. Lớp học chuyển logic từ thuật ngữ cơ bản và quy tắc thở đến thực hiện tư thế và logic xếp thứ tự. Được thiết kế đặc biệt cho người mới bắt đầu, không cần kinh nghiệm yoga trước hoặc độ linh hoạt cao. Bắt đầu đọc hôm nay để xây dựng sức bền thể chất và tập trung bên trong thông qua việc thực hành Ashtanga yoga có cấu trúc.