Science-Backed Daily Habit Building to Overcome Procrastination (bằng tiếng Anh).

Để xây dựng thói quen hàng ngày bền vững không cần đến một ý chí bất tận, mà là một sự hiểu biết cấu trúc về cách não bộ của bạn hình thành các thói thường. Chương trình chỉ có văn bản này hướng dẫn bạn qua khoa học cơ bản của thay đổi hành vi, giúp bạn lập trình lại hành động hàng ngày của bạn một cách có hệ thống. Bạn sẽ học cách thiết kế các thói quen không có ma sát, thay thế các hành vi tự đánh bại, và xây dựng một khung bền vững cho năng suất cá nhân và hạnh phúc. 1. hiểu được khoa học thần kinh của thói quen, bao gồm tín hiệu, thói thường, và vòng lặp thưởng 2. áp dụng các phương pháp tích hợp thói tục hiện đại để dễ dàng tích hợp các hành vi mới vào lịch trình hiện tại của bạn 3. thiết kế môi trường vật lý và kỹ thuật số của bạn để giảm thiểu ma sát và đánh bại sự trì hoãn 4. 5. xây dựng các thói quen cá nhân để tăng cường tập trung, sức bền, và sức khỏe tinh thần hàng ngày. 6. chiến lược chủ để phục hồi nhanh chóng khi thói thường hàng ngày của bạn bị gián đoạn. Bắt đầu với thuật ngữ cốt lõi và định nghĩa tâm lý hành vi, khóa học này hướng dẫn bạn qua các bài tập viết từng bước và các kịch bản thực tế để giúp bạn xây dựng khung thói quen cá nhân của riêng bạn. Nó được thiết kế hoàn toàn cho người mới bắt đầu, không yêu cầu kiến thức trước về tâm lý học hoặc khung năng suất - chỉ là một sự sẵn sàng đọc, phản ánh và thực hành.