Bản mẫu:Các loại thực phẩm và thức uống

Cố gắng tìm một thói quen thể dục và dinh dưỡng thực sự phù hợp với cuộc sống bận rộn và cơ thể độc đáo của bạn? Nhiều kế hoạch sức khỏe chung thất bại vì chúng không tính đến sự khác biệt cá nhân trong trao đổi chất, lịch trình và mục tiêu cá nhân. Chương trình học này hướng dẫn bạn qua khoa học cơ bản về sức khỏe thể chất, cung cấp cho bạn các công cụ thực tế để thiết kế một kế hoạch lối sống tùy chỉnh phù hợp với bạn. Bằng cách đọc qua các bài học cấu trúc của chúng tôi, bạn sẽ chuyển từ xu hướng sức khỏe lộn xộn sang một chiến lược sức khỏe cá nhân có thể hành động. Bạn sẽ học được: 1. Hiểu các khái niệm cốt lõi của cân bằng năng lượng, macronutrients, và dinh dưỡng dựa trên bằng chứng. Thiết kế một kế hoạch tập luyện cá nhân, phù hợp với mức độ và lịch trình của bạn. 3. Apply hiện đại thói quen xây dựng kỹ thuật để xây dựng liên tục, lành mạnh routines hàng ngày. 4. Cấu hình giấc ngủ tối ưu và các bài tập phục hồi để hỗ trợ tập luyện thể chất. 5. theo dõi chỉ số sức khỏe của bạn và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và tập thể dục của bạn khi cơ thể của bạn thích nghi. Chương trình này bắt đầu với thuật ngữ chính, định nghĩa trao đổi chất, cân bằng calo và các biến huấn luyện, trước khi hướng dẫn bạn qua các bài tập viết từng bước để lập bản đồ chế độ ăn uống và tập luyện của bạn. Lớp học này được tạo ra đặc biệt cho người mới bắt đầu muốn kiểm soát sức khỏe của họ mà không có bất kỳ kiến thức trước đó về khoa học thể thao hoặc dinh dưỡng. Bắt đầu đọc hôm nay để xây dựng một lối sống bền vững, lành mạnh hoàn toàn cho bạn.