Sports Nutrition Essentials for Performance and Recovery (bằng tiếng Anh).

Năng lượng cơ thể của bạn đúng cách là nền tảng của thành công thể thao, nhưng lời khuyên dinh dưỡng gây nhầm lẫn thường giữ những người đam mê thể hình trở lại từ việc đạt được tiềm năng đầy đủ của họ. Chương trình này cung cấp một hướng dẫn rõ ràng, dựa trên bằng chứng cho dinh dưỡng thể thao. Bạn sẽ hiểu cách tính năng lượng cần thiết, cân bằng các chất dinh dưỡng, và lên lịch ăn uống để tối đa hóa hiệu suất, tăng tốc phục hồi, và duy trì sức khỏe lâu dài. Bạn sẽ học được: 1. Hiểu các nguyên tắc cốt lõi của cân bằng năng lượng và tỷ lệ trao đổi chất cho các loại huấn luyện thể thao khác nhau. 2.Các mục tiêu macronutrient cá nhân được thiết kế cho các yêu cầu thể thao cụ thể. 3.Thực hiện các chiến lược thời gian dinh dưỡng hiệu quả trước, trong và sau khi tập luyện để tối ưu hóa năng lượng. 4. áp dụng các hướng dẫn hydrat hóa hiện đại và chiến lược bổ sung điện giải để ngăn ngừa mệt mỏi. 5. Đánh giá khoa học đằng sau các bổ sung thể thao phổ biến để đưa ra lựa chọn an toàn. Thiết kế các kế hoạch ăn uống có cấu trúc hỗ trợ tăng trưởng cơ, giảm mỡ, hoặc mục tiêu kiên trì. Chương trình bắt đầu với các khái niệm cơ bản về trao đổi chất và phân loại dinh dưỡng của con người trước khi hướng dẫn bạn qua kế hoạch ăn uống thực tế, các giao thức hydrat hóa và các chiến lược bổ sung dựa trên bằng chứng. Được thiết kế cho các vận động viên mới bắt đầu, người đam mê thể hình, và huấn luyện viên tìm kiếm một cách tiếp cận đáng tin cậy, khoa học về dinh dưỡng mà không cần nền tảng sinh học trước đó. Bắt đầu đọc hôm nay để biến đổi hiệu suất thể thao của bạn thông qua sức mạnh của dinh dưỡng cấu trúc.