Sustainable Nutrition and Fitness: Building Healthy Habits (bằng tiếng Anh).

Bạn có mệt mỏi với văn hóa ăn kiêng, lời khuyên sức khỏe gây nhầm lẫn, và kế hoạch tập luyện không thể duy trì lâu dài? Sức khỏe thực sự đến từ việc hiểu cơ thể bạn và thực hiện các thói quen đơn giản, bền vững. Vào cuối khóa học này, bạn sẽ có một khung cá nhân hóa cho dinh dưỡng và vận động hỗ trợ mức năng lượng của bạn và sức khỏe tổng thể. Bạn sẽ vượt qua những giải pháp nhanh chóng và học cách xây dựng thói quen lành mạnh lâu dài. Bạn sẽ học được: * Hiểu các nguyên tắc cơ bản của macronutrients và micronutrients cần thiết cho sức khỏe trao đổi chất tối ưu. * Thực hành kỹ thuật ăn uống ý thức và nhận ra tín hiệu đói và no thực sự. * Thiết kế một mô hình ăn uống cá nhân, cân bằng phù hợp với lối sống và nhu cầu dinh dưỡng của bạn mà không cần đếm calo hoặc cấm nghiêm ngặt. * Ứng dụng các nguyên tắc của hoạt động thể chất an toàn và hiệu quả, tập trung vào tính nhất quán và chuyển động chức năng thay vì các cực độ cường độ cao. * Cấu hình các chiến lược hiệu quả cho việc hình thành thói quen và thay đổi hành vi dài hạn để đảm bảo bền vững. Chúng tôi bắt đầu với thuật ngữ thiết yếu và khoa học đằng sau cân bằng năng lượng trước khi chuyển sang các chiến lược thực tế để lên kế hoạch bữa ăn và kết hợp chuyển động ý thức. Chương trình này sẽ giúp bạn có một kế hoạch sức khỏe dài hạn. Lớp học này được thiết kế rõ ràng cho người mới bắt đầu tuyệt đối muốn thiết lập một mối quan hệ lành mạnh với thức ăn và tập thể dục. Không cần kiến thức sức khỏe hoặc thể chất trước đó. Bắt đầu xây dựng nền tảng cho sức khỏe suốt đời hôm nay.