Neuroscience of Habit Formation: Build Lasting Daily Routines (bằng tiếng Anh).

Tại sao lại khó để có được thói quen tốt, và tại sao những thói xấu lại không thể phá vỡ? Câu trả lời nằm ở hệ thần kinh của não, không chỉ là ý chí của anh. Chương trình này hướng dẫn bạn qua ứng dụng thực tế của khoa học thần kinh để thay đổi hành vi hàng ngày của bạn. Bằng cách hiểu cách não của bạn xử lý các dấu hiệu, phần thưởng và lặp lại, bạn sẽ học cách làm việc với sinh học của bạn thay vì chống lại nó để thiết lập các quy trình bền vững. Bạn sẽ học được gì: Hiểu được khoa học thần kinh cốt lõi của thói quen, bao gồm sự dẻo dai thần kinh và vai trò của dopamine trong việc củng cố hành vi; Phân tích khung vòng thói thường để xác định các dấu hiệu, ham muốn, phản ứng và phần thưởng cá nhân của bạn; Ứng dụng các kỹ thuật xếp chồng thói cũ và thiết kế môi trường để tạo ra các hành vi mới dễ dàng; Đo thói Kiểm soát sức mạnh và theo dõi tiến độ của bạn bằng cách sử dụng các phương pháp khách quan, dựa trên khoa học; Bạn sẽ bắt đầu bằng cách khám phá các khái niệm cơ bản về giải phẫu não và các con đường hóa học trước khi chuyển sang các chiến lược thực tế, từng bước một để thiết kế, theo dõi và duy trì các thói quen mới của bạn. Lớp học này được thiết kế cho người mới bắt đầu quan tâm đến tự cải thiện, năng suất và khoa học hành vi, không yêu cầu nền tảng trước đó trong sinh học hoặc tâm lý học. Bắt đầu đọc hôm nay để mở khóa chìa khóa khoa học để thay đổi hành vi lâu dài.