Panic Attack Relief dan Perbaikan Tidur
Belajar teknik dasar pernapasan dan kesadaran untuk mengendalikan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur secara alami.
-
๐ฌ
Instruktur AI
Tanyakan apa pun tentang pelajaran dan dapatkan jawaban jelas seketika, kapan saja. -
๐
Mulai kapan saja
Tanpa jadwal atau tenggat โ belajar dengan kecepatan sendiri, kapan pun Anda mau. -
๐
Dalam bahasa Indonesia
Pelajaran, tugas, dan sertifikat โ semuanya sepenuhnya dalam bahasa Anda.
Tentang kursus ini
Berjuang dengan perasaan tiba-tiba ketakutan yang intens atau menemukan sulit untuk mencapai tidur nyenyak? Temukan metode yang mudah diakses dan terbukti untuk mendapatkan kembali kendali atas tanggapan Anda terhadap stres dan meningkatkan tidur Anda.
Kursus ini memberikan jalan yang jelas untuk memahami dan menerapkan praktik sederhana namun kuat yang dapat membantu Anda mengendalikan momen-momen kecemasan dan menumbuhkan tidur yang lebih dalam dan lebih konsisten, tanpa bergantung pada bantuan eksternal.
Apa yang akan kau pelajari:
* Mengerti respon fisiologis yang berhubungan dengan panik dan kecemasan.
* Master latihan pernapasan dasar untuk menenangkan sistem saraf.
* Terapkan teknik mindfulness sederhana untuk mengurangi pikiran balap.
* Mengembangkan pendekatan terstruktur untuk meningkatkan higiene tidur dan rutinitas.
* Lakukan strategi regulasi diri untuk mengelola respon stres akut.
* Mengenal hubungan antara napas, pikiran, dan kualitas tidur.
Kursus ini dimulai dengan prinsip-prinsip dasar dari hubungan pikiran-tubuh dan secara bertahap memperkenalkan latihan praktis untuk aplikasi langsung. Ini dirancang untuk pemula mutlak tanpa pengalaman sebelumnya yang diperlukan.
Mulai membangun ketahanan Anda dan meningkatkan tidur Anda hari ini.
Apa yang Anda dapatkan
-
๐
Sertifikat penyelesaian
Tambahkan ke profil LinkedIn Anda -
๐ฌ
Tutor AI pribadi
Bingung di tengah pelajaran? Tanya tutor bawaan kamu apa saja, kapan saja. -
๐ง
Termasuk versi audio
Belajar di mana saja โ tanpa layar -
โพ๏ธ
Akses seumur hidup
Kembali kapan saja, tanpa kedaluwarsa -
๐ฑ
Ponsel atau komputer
Berfungsi di mana saja, perangkat apa saja -
๐ธ
Pengembalian 14 hari
Tanpa pertanyaan -
โก
Singkat dan fokus
2 jam 42 mnt konten praktis
Ulasan
Belum ada ulasan โ jadilah yang pertama berbagi pengalaman.
Pertanyaan umum
Apa yang saya butuhkan untuk mengikuti kursus ini? +
Cukup ponsel atau komputer dengan internet. Tidak ada instalasi atau perangkat khusus.
Bagaimana cara membayar? +
Dengan kartu via Stripe. Kami tidak menyimpan detail kartu โ Stripe menanganinya dengan aman.
Bisakah saya mendapat refund? +
Ya โ refund penuh dalam 14 hari, tanpa pertanyaan.
Berapa lama saya akan punya akses? +
Selamanya. Setelah membeli, kursus jadi milik Anda untuk dikunjungi lagi kapan saja.
Apakah saya akan mendapat sertifikat? +
Ya. Setelah selesai, Anda akan menerima sertifikat yang bisa ditambahkan ke profil LinkedIn.
Dibuat untuk pelajar di
Teknologi
Desain
Keuangan
Pemasaran
Kesehatan
Pendidikan
Perhotelan
Manufaktur