Somatic Practices for Physical and Mental Health (bằng tiếng Anh).

Căng thẳng hàng ngày và căng thẳng cảm xúc thường biểu hiện về mặt thể chất trong cơ thể chúng ta, dẫn đến mệt mỏi, căng cơ và kiệt sức tinh thần. Bằng cách hiểu được mối liên hệ sâu sắc giữa tâm trí và cơ thể, bạn có thể mở khóa những thực hành đơn giản hàng ngày để khôi phục sự cân bằng và sức sống. Chương trình này hướng dẫn bạn qua các kỹ thuật cơ bản về tâm lý và thể chất được thiết kế để giải phóng căng thẳng và làm dịu hệ thần kinh của bạn. Bạn sẽ khám phá cách đọc tín hiệu của cơ thể và áp dụng các bài tập thực tế để nuôi dưỡng sự dẻo dai về cảm xúc và sự dễ chịu về thể chất. Bạn sẽ học được gì: Hiểu được mối liên hệ cơ bản giữa tư thế cơ thể, căng thẳng thể chất và sức khỏe tinh thần; Ứng dụng sự thư giãn cơ bắp và các mô hình hô hấp nhằm giảm lo lắng hàng ngày; Thực hành các chuỗi chuyển động thể chất đơn giản được thiết kế để giải phóng căng thăng và căng cơ thể; Cấu hình một lịch trình cá nhân hàng ngày Tìm ra các tác nhân kích thích thể chất của căng thẳng tinh thần và giải quyết chúng bằng cách sử dụng nhận thức cơ thể. Chương trình bắt đầu với các nguyên tắc cốt lõi của tâm lý học thể chất và tích hợp thể-tâm trước khi chuyển sang hướng dẫn viết từng bước cho các bài tập thể dục hàng ngày và kỹ thuật thư giãn. Được thiết kế hoàn toàn cho người mới bắt đầu, khóa học này không yêu cầu kinh nghiệm trước đó trong công việc thể chất hoặc vật lý trị liệu. Bắt đầu đọc hôm nay để xây dựng một mối quan hệ lành mạnh, cân bằng hơn với cơ thể và tâm trí của bạn.