Erişim tarihi: 19 Aralık 2012.  ^ "Nutrition for Muscle Growth: A Beginner's Guide".

Spor salonunda çalışıyor, ama beklediğiniz kas büyümesini göremiyorsunuz? Beslenme, etkili bir şekilde kas inşa etmenin kritik, sıklıkla göz ardı edilen bir parçasıdır. Bu kurs, size gıdaların kas inşasını nasıl hızlandırdığını anlamak için temel bilgiler ve pratik beceriler kazandırarak, hipertrofi için etkili beslenme stratejileri tasarlama imkanı sağlayacak. Sonunda, kas gelişim hedeflerinizi desteklemek için bilgili gıda seçimleri yapacaksınız. Kas büyümesi için insan ve spor beslenmesinin temel ilkelerini öğrenin.Makro ve mikro besinlerin kas onarımı ve sentezinde oynadığı rolü analiz edin.Hipertrofi için enerji ve makro besin ihtiyaçlarını hesaplamak için kanıt tabanlı yöntemler uygulayın. Stratejik yemek zamanlaması, su ve besin takviyelerinin etkili kullanımını anlamak. Bireysel yanıtları ve beslenme tercihlerini dikkate alarak kişisel beslenme stratejileri geliştirmek. Kas gelişimini en iyi hale getirmek için gıda seçimleri ve beslenmesini değerlendirmek. Kurs temel besin kavramları ve egzersiz fizyolojisiyle başlar, ardından kişiselleştirilmiş yemek planları oluşturma konusunda pratik uygulamalara geçerek tutarlı ilerleme için stratejilerle sona erer. Bu kurs, beslenme veya egzersiz bilimi hakkında hiçbir bilgisi olmayan, diyetin kas büyümesini nasıl etkilediğini anlamak isteyen kesin yeni başlayanlar için tasarlanmıştır. Bilgili beslenme yoluyla etkili kas inşa yolculuğunuza bugün başlayın.