Guided Meditation: Best Practices for Self-Realization (bằng tiếng Anh).

Đây là một khóa học dựa trên văn bản, giải thích các nguyên tắc cốt lõi của sự chú ý và tự nhận thức, giúp bạn nuôi dưỡng sự bình an bên trong theo cách của riêng bạn. Bạn sẽ chuyển từ một người mới tò mò đến một người thực hành tự tin, vũ trang với một hiểu biết sâu sắc về cơ chế thiền định, thở, và tập trung tinh thần. Bạn sẽ học được gì: Hiểu triết lý cơ bản của tự giác và cơ chế tinh thần của thiền định; Thực hành các kỹ thuật thở có cấu trúc để điều chỉnh hệ thần kinh và giảm căng thẳng; Học từng bước các kịch bản thiền được viết ra để tập trung, yêu thương và nhận thức cơ thể; Ứng dụng thói quen hiện đại Các khuôn khổ để thiết lập một thực hành hàng ngày không rối loạn, không rời rạc; Tìm hiểu khoa học về sự chú ý, bao gồm các khái niệm cơ bản về sự dẻo dai thần kinh và điều chỉnh cảm xúc; Phân tích các trở ngại tinh thần phổ biến như lo lắng hoặc nghi ngờ và áp dụng các chiến lược thực tế để vượt qua chúng. Chương trình bắt đầu với những định nghĩa cơ bản và nền tảng lịch sử của sự tỉnh táo trước khi chuyển sang hướng dẫn thiền định thực tế, viết từng bước một. Chương trình này được thiết kế hoàn toàn cho người mới bắt đầu mà không có kinh nghiệm thiền định trước đó, cũng như những người tập trung trung bình tìm kiếm nền tảng cho việc thực hành của họ trong các thực hành tốt nhất đã được chứng minh.