Học kỹ thuật nâng thanh (Kip Up) và tiến bộ về sức mạnh

Anh đã sẵn sàng để vượt qua những cú kéo và nhảy đơn giản và thành thạo một kỹ năng cơ bản của thể dục chưa? Bar uprise, hay kip up, là một kỹ năng cần sự kết hợp chính xác về sức mạnh và thời gian. Chương trình này cung cấp một chương trình có cấu trúc, viết chi tiết về sự phân chia kỹ thuật và đào tạo sức mạnh tiến bộ cần thiết để đạt được chuyển động phức tạp này. Bạn sẽ phát triển sức mạnh cơ bản và cơ thể trên cần thiết trong khi học cách thực hiện kỹ thuật với độ an toàn và hiệu quả tối ưu. Bạn sẽ học được: * Hiểu cơ học sinh học và mô hình chuyển động cơ bản của bar uprise (kip up). * Thực hiện các bài tập phụ kiện cụ thể để xây dựng sức mạnh nổ trong vai, lõi và lưng. * Apply a progressive, step-by-step system for safely transitioning from groundwork drills to the full bar movement. * Học cách xác định thời điểm và vị trí cơ thể để đặt tay và chân hiệu quả. * Cấu hình một lịch tập luyện có cấu trúc tập trung vào di chuyển và phòng ngừa chấn thương cho công việc cao. Chúng tôi bắt đầu bằng cách xác định các mức độ lực cần thiết và sự linh hoạt cần thiết, tiếp theo là mô tả chi tiết các bài tập chuẩn bị. Chương trình sau đó sẽ dẫn bạn qua các giai đoạn phân đoạn của chuyển động, lên đến đỉnh điểm trong một kế hoạch đào tạo hoàn chỉnh để đạt được một kip up sạch. Lớp học này được thiết kế cho người mới bắt đầu trong thể dục dụng cụ hoặc người đam mê thể hình muốn thêm các kỹ năng thanh phức tạp vào chương trình của họ. Không cần kinh nghiệm tập thể dục trước hoặc tập luyện sức mạnh cao cấp. Bắt đầu xây dựng sức mạnh cơ bản của bạn hôm nay.