منظمة التدريب على علوم وتصميم التمارين الرياضية

إن كتلة الوزن تحظى بشعبية كبيرة فيما يتصل بالقوة الوظيفية والتدريب البدني، ولكن فهم العلم الحقيقي وراء فعاليتها يشكل المفتاح إلى تعظيم نتائج اللياقة البدنية. وهذه الدورة تعرض لك تفاصيل التأثيرات الفسيولوجية المترتبة على تدريب كتلة الوزن، وتساعدك في تصميم تمارين آمنة تستند إلى الأدلة وتعمل على تحسين القدرة الهوائية، والقوة الأساسية، والتوازن الديناميكي. ماذا ستتعلم: - فهم المتطلبات الفسيولوجية واحتراق السعرات الحرارية من التدريب kettlebell استنادا إلى البحوث العلمية التمرين. - تعلم الحركات الأساسية للوزن الثقيل بما في ذلك التزلج، والسحب، والتنظيف والضغط بالشكل الصحيح. - تطبيق مبادئ الحمل الزائد التدريجي لتصميم روتينات اللياقة البدنية المنظمة. - تشكيل مناطق كثافة التدريب ومعدل ضربات القلب لاستهداف تكيفات محددة للقلب والأوعية الدموية. - ممارسة استراتيجيات الوقاية من الإصابات عن طريق إتقان تثبيت الصدر وميكانيكا المفاصل الوركية. سوف تبدأ مع الميكانيكا الحيوية الأساسية والرؤى البحثية لتدريب kettlebell قبل الانتقال إلى تصميم البرنامج العملي، وهيكلة التمرين، وبروتوكولات السلامة. هذه الدورة مصممة لحماسة اللياقة البدنية، والمدربين الشخصيين، والمبتدئين الذين يبحثون عن نهج منظم وقائم على العلم لتدريبات kettlebell، دون خبرة سابقة مطلوبة. ابدأ القراءة لرفع معرفتك اللياقة البدنية الوظيفية وبناء روتينات التمرين الفعالة اليوم.