Meditación cómoda: postura, movilidad y preparación física

Muchas personas luchan con la meditación no debido a una mente ocupada, sino debido a un dolor de espalda, caderas apretadas o hombros rígidos. Sentarse quieto se convierte en una tarea física en lugar de un refugio mental. Este curso basado en texto le enseña cómo preparar su cuerpo para una meditación cómoda y sin dolor. Al comprender la alineación básica y practicar liberaciones físicas simples y específicas, desarrollará la fuerza y la movilidad sutiles necesarias para sentarse con facilidad. Lo que aprenderá: Comprenda la anatomía de la meditación sentada y cómo alinear la columna vertebral, los hombros y las caderas; Practique secuencias de movimientos suaves y escritas para liberar la tensión en la parte inferior de la espalda y la pelvis; Desarrolle la fuerza sutil del núcleo y la espalda para apoyar una postura vertical sin tensión; Configure su espacio de meditación utilizando accesorios accesibles como cojines, sillas o mantas; Aplique técnicas simples de respiración para hacer la transición de su sistema nervioso del estrés a la quietud; Establezca una rutina física premeditación sostenible adaptada a las necesidades de su cuerpo.