安らかな睡眠のための陰ヨガと呼吸法
優しい陰ヨガのポーズ、呼吸法、そして現代の睡眠衛生習慣を学び、神経系を落ち着かせ、深く回復力のある休息のために体を準備しましょう。
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スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
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日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
長い一日の終わりに、心を静め、体をリラックスさせるのに苦労していませんか？忙しいスケジュールから深い休息の状態へ移行するには、意図的で落ち着いたルーティンが必要です。このテキストベースのコースでは、睡眠のために特別に設計された陰ヨガとマインドフルな呼吸の基本的な原則を案内します。副交感神経系を活性化する方法を理解することで、身体の緊張と心のざわめきを解放し、質の高い睡眠をサポートする持続可能な夜の習慣を確立する方法を学びます。
学習内容：
- 陰ヨガ、受動的なストレッチ、持続的なホールドの基本的な原則を理解する。
- 迷走神経を刺激し、ストレスを軽減するために設計された優しい呼吸法を実践する。
- 現代の睡眠衛生習慣を適用して、夜の環境と精神状態を最適化する。
- 詳細な書面によるポーズガイドを通じて、股関節、背骨、肩の身体的緊張を解放する。
- あなたのライフスタイルに合った、パーソナライズされたマインドフルなクールダウンルーティンを作成する。
まず、リラクゼーションと睡眠の科学を探求し、主要な用語と概念の強固な基盤を確立します。そこから、回復のためのポーズ、呼吸法のエクササイズ、精神的なリラクゼーションテクニックのステップバイステップの書面による指示を進めていきます。
このコースは、柔軟性のレベルを問わず、ヨガの経験が全くない初心者向けに設計されています。今日から読み始め、今夜から安らかで回復力のある睡眠へと移行する方法を発見してください。
得られるもの
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修了証
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無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
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スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
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14日返金保証
理由を聞きません -
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短く要点だけ
2時間54分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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