Mindful Yoga para sa Pagmamalasakit sa Sarili: Mga Pambukas ng Puso at Paglipat ng Daloy

Ang paglinang ng isang mabuting relasyon sa iyong sarili ay nagsisimula sa yoga mat, kung saan ang mga pisikal na hamon ay sumasalamin sa iyong panloob na diyalogo. Sa pamamagitan ng pag-aaral na lampasan ang mga pisikal na paglipat nang may pag-iisip, maaari mong baguhin ang iyong panloob na salaysay tungo sa malalim na pagmamalasakit. Ang kursong ito na text-only ay gagabay sa iyo sa mga pangunahing prinsipyo ng pagsasama ng maingat na paggalaw sa mga kasanayan sa pagmamalasakit sa sarili. Susuriin mo kung paano ang mga pisikal na posisyon—tulad ng lunges, twists, at heart-openers—ay maaaring magsilbing somatic na kasangkapan upang baguhin ang iyong mga iniisip, bumuo ng pisikal na katatagan, at magtaguyod ng emosyonal na init. Ano ang iyong matututunan: Unawain ang pangunahing koneksyon sa pagitan ng pisikal na paggalaw at emosyonal na pagmamalasakit sa sarili; Sanayin ang tumpak na pagkakahanay at ligtas na pagpapatupad ng lunges, twists, at heart-opening poses sa pamamagitan ng detalyadong nakasulat na mga pahiwatig; Lampasan ang mapanghamong pisikal na paglipat nang may maingat na paghinga at kagaanan ng isip; Ilapat ang modernong somatic techniques upang sadyang baguhin ang mga kritikal na pag-iisip sa sarili sa panahon ng pisikal na pagpapagod; Magtatag ng isang napapanatili, nakasentro sa puso na pagsasanay sa bahay na akma sa pang-araw-araw na pangangailangan ng iyong katawan. Nagsisimula ang kurso sa mahahalagang konsepto ng somatic awareness at basic anatomy bago ka gabayan sa mga nakabalangkas na pagkakasunod-sunod at mga pahiwatig sa pagtutok ng isip. Ikaw ay uunlad mula sa mga pangunahing posisyon tungo sa pinagsama-samang, mapagmalasakit na daloy ng paggalaw. Ang programang ito ay idinisenyo para sa mga nagsisimula na naghahanap upang isama ang mindfulness sa kanilang pisikal na pagsasanay, at walang kinakailangang karanasan sa yoga. Simulan ang iyong paglalakbay tungo sa isang mas mabait, mas matatag na koneksyon sa iyong isip at katawan ngayon.