背骨のための陰ヨガ：腰椎と仙骨のケア
腰椎の緊張を解放し、関節の健康をサポートし、自然な可動性を取り戻すために設計された、優しく深く保持するポーズを学ぶことで、背中と股関節を養いましょう。
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このコースについて
現代の生活はしばしば私たちの背中に大きな負担をかけ、下部脊椎と仙骨の慢性的なこわばりにつながります。このコースは、陰ヨガの基本的な原則を用いて、深く根ざした身体的緊張を解放するための優しく回復的なアプローチを提供します。明確な書面によるガイダンスを通して、長く保持される受動的な姿勢が、筋肉だけでなく深部の結合組織、骨、関節にどのように作用するかを探求します。腰椎と仙骨に焦点を当てることで、これらの領域を安全に刺激し、組織の水分補給、柔軟性、そして全体的な脊椎の健康を促進する方法を学びます。学習内容：腰椎、仙骨、および周囲の筋膜の基本的な解剖学を理解する；腰と股関節の緊張を解放するために特別に選ばれた主要な陰ヨガのポーズを実践する；一般的な家庭用品を使った安全なアライメント原則と修正戦略を適用する；関節や骨への受動的なストレスが、長期的な関節の健康と回復力をどのように促進するかを学ぶ；深いリラクゼーションのために副交感神経系を活性化する呼吸法を発見する。このコースは、陰ヨガの哲学と脊椎の解剖学の基本的な概念から始まり、その後、特定のポーズとシーケンスのための段階的な書面による指示を通してあなたを導きます。完全に初心者向けに設計されたこのテキストベースのプログラムは、事前のヨガ経験や高い柔軟性を必要としません。今日から読み始めて、あなたの背骨にバランス、安らぎ、そして可動性を取り戻しましょう。
得られるもの
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いつでも再開可能、有効期限なし -
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スマホでもPCでも
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14日返金保証
理由を聞きません -
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短く要点だけ
2時間36分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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