前身ヨガ：プルヴァ側で太ももと股関節を解放する
長時間の座位による緊張を解放し、姿勢を改善するために設計された、テキストベースのガイド付きヨガシーケンスを通じて、胸、股関節、太ももを開放しましょう。
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このコースについて
デスクに何時間も座っていると、胸、股関節、太ももが非常に凝り固まり、動きが制限されることがあります。伝統的なヨガでは、体の前面はプルヴァ、つまり東側として知られており、ここを開放しておくことは、健康的な姿勢と自由な動きを維持するために不可欠です。このテキストのみのコースは、体の前面全体にわたる緊張を体系的に解放するのに役立ちます。これらの凝り固まった部分の解剖学を理解し、空間と身体のバランスを取り戻すための的を絞ったマインドフルなストレッチを実践する方法を学びます。学習内容：ヨガの実践における体のプルヴァ側の基本的な概念を理解する。安全なアライメントテクニックを使用して、大腿四頭筋と股関節屈筋の深い緊張を解放する。胸と肩を開放し、日々のデスクワークによる身体的負担に対抗する。現代のアクティブストレッチの原則を適用して、機能的な柔軟性を構築する。時間の経過とともに前身の開放性を維持するためのパーソナライズされたストレッチルーチンを作成する。まず、主要な用語、基本的な解剖学的概念、安全なアライメントルールを学びます。そこから、書かれたモジュールが、太もも、股関節、胸を開放するために設計された特定のポーズとシーケンスを段階的にガイドします。このコースは、ヨガの経験や柔軟性は一切不要で、全くの初心者、体が硬い方、または座りっぱなしによる緊張を和らげたいと考えているすべての人向けに設計されています。今日から読み始めて、あなたの体に広がりと楽さを取り戻しましょう。
得られるもの
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スマホでもPCでも
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14日返金保証
理由を聞きません -
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短く要点だけ
2時間48分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
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