安らかな動きでリラックスし、ストレスを和らげる
穏やかで回復を促す身体シーケンスとソマティックテクニックを学び、緊張を解放し、神経系を落ち着かせ、深い休息のために体を整えましょう。
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AIインストラクター
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スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
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日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
ペースの速い現代社会において、一日の終わりに心身の健康のためにリラックスできる確実な方法を見つけることは不可欠です。このテキストベースのコースでは、穏やかで意図的な動きを使って、日中のストレスから夜の安らぎへと移行する方法を教えます。学習内容： 1. ソマティックムーブメントの基本と、穏やかな身体の動きが脳に安全信号を送る仕組みを理解します。 2. 首、肩、腰の緊張を解放するために設計された、シンプルで回復を促すシーケンスを実践します。 3. マインドフルな呼吸法を適用して、副交感神経系を活性化し、ストレスホルモンを低下させます。 4. ベッドで直接行える漸進的筋弛緩法と穏やかなストレッチルーティンを学びます。 5. 身体のアライメント、迷走神経のトーン、睡眠の質の間のつながりを探求します。 6. あなたの体の毎日のニーズに合わせた、パーソナライズされた持続可能な夜のリラックスルーティンを作成します。 まず、リラクゼーションの科学とストレスの基本的な解剖学を探求し、その後、穏やかな動きと呼吸エクササイズのための段階的な書面による指示に進みます。このコースは初心者向けに特別に設計されており、事前のヨガやフィットネスの経験は必要ありません。今日から、より穏やかな夜と回復を促す睡眠への旅を始めましょう。
得られるもの
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修了証
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パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
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無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
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スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
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14日返金保証
理由を聞きません -
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短く要点だけ
2時間30分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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