Растяжка и подвижность ног для ежедневного снятия напряжения

В этом курсе вы узнаете, как правильно растягивать мышцы, включая ягодичные, четырехглавые, телесные и тазобедренные, чтобы освободить накопленное напряжение, улучшить диапазон движений и поддержать естественное выравнивание тела. Что вы узнаете: Понимание основополагающей науки гибкости, включая разницу между активным и пассивным растяжением; Практика безопасного выравнивания и методы дыхания для максимальной эффективности каждого растяжения; Нацеливайтесь на мышцы голени, теленка и тазобедренные с помощью точных, поэтапных письменных руководств; Разработайте индивидуальную ежедневную программу подвижности, которая идеально вписывается в ваш образ жизни; Применяйте стратегии предотвращения травм, чтобы обеспечить безопасность и устойчивость вашей практики растяжения. Вы начнете с изучения основной терминологии и основной физиологии растяжения, прежде чем перейти к пошаговым письменным процедурам, предназначенным для снятия напряжения с бедра до лодыжки.