Введение в ходячую медитацию: осознанное движение для ежедневного спокойствия

В этом курсе вы узнаете: - основные принципы и историю медитации ходьба как практики бдительности - как выравнивать свою осанку и координировать дыхание с физическими шагами - как направлять сенсорную осознанность, чтобы закрепить свой разум и уменьшить бег мыслей - как преодолеть рассеивание внимания и психическое беспокойство во время прогулок на свежем воздухе или в помещении - как установить последовательную ежедневную практику, которая вписывается в ваш существующий график - как применять техники медитации ходьба для управления острым стрессом и физической усталостью. Вы начнете с основной терминологии и биологических преимуществ медитации ходьба на основе упражнений и практических методов для повседневной жизни. Этот курс предназначен исключительно для начинающих, не требуя предварительного опыта медитации или специального оборудования. Начните читать сегодня, чтобы открыть мир и присутствие с каждым шагом, который вы делаете.