कंधे के अनुकूल योग प्रवाह और संरेखण

क्या आप एक गतिशील, ऊर्जावान योग अभ्यास का आनंद लेना चाहते हैं, लेकिन पाते हैं कि लगातार प्लैंक और अधोमुख श्वानासन आपके कंधों पर दबाव डालते हैं? आपको अपने जोड़ों की सुरक्षा के लिए अपने गति अभ्यास का त्याग करने की आवश्यकता नहीं है। यह पाठ-आधारित मार्गदर्शिका आपको सिखाती है कि पारंपरिक आसनों को कैसे संशोधित करें और सचेत रूप से प्रवाह करें, निचले शरीर की स्थिरता, कोर एंगेजमेंट और कंधे-सुरक्षित संरेखण पर ध्यान केंद्रित करें। अपने ऊपरी शरीर के बायोमैकेनिक्स को समझकर, आप एक पुरस्कृत, दर्द-मुक्त दैनिक दिनचर्या बना सकते हैं। आप क्या सीखेंगे: कंधे की मूल शारीरिक रचना और योग-संबंधी जोड़ों के तनाव के सामान्य स्रोतों को समझें; ऊपरी शरीर के दबाव को कम करने के लिए अधोमुख श्वानासन, चतुरंग और प्लैंक जैसे क्लासिक आसनों को संशोधित करें; संक्रमण के दौरान अपने शरीर के वजन का समर्थन करने के लिए कोर और निचले शरीर की ताकत बनाएं; गर्दन और ऊपरी पीठ में तनाव को दूर करने वाली सचेत श्वास तकनीकों का अभ्यास करें; एक स्थायी घर अभ्यास के लिए व्यक्तिगत, कंधे-सुरक्षित अनुक्रम बनाएं। यह कोर्स मूलभूत जोड़-देखभाल अवधारणाओं और कोमल गतिशीलता कार्य से शुरू होता है, फिर आपको ऊर्जावान, कंधे-मुक्त अनुक्रमों के विस्तृत लिखित विवरणों के माध्यम से चरण-दर-चरण मार्गदर्शन करता है। यह कार्यक्रम विशेष रूप से योग शुरुआती लोगों, ऊपरी शरीर में जकड़न का अनुभव करने वाले व्यक्तियों, या बिना किसी पूर्व अनुभव के एक सौम्य गति अभ्यास की तलाश करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए डिज़ाइन किया गया है। अपने शरीर की सीमाओं का सम्मान करने वाले एक मजबूत, ऊर्जावान अभ्यास को विकसित करने के लिए आज ही पढ़ना शुरू करें।