日中のデスクストレッチとモビリティガイド
シンプルな壁とドアフレームを使ったストレッチで、体を再活性化し、姿勢を改善し、仕事のストレスを和らげましょう。
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このコースについて
一日中デスクに座っていると、肩が凝り、背中が張り、午後のエネルギーが低下しがちです。このテキストベースのガイドでは、身近な環境、特に壁とドアフレームを使って、緊張を解放し、可動性を回復させるための的を絞った優しいストレッチを行い、体と心を素早く回復させる方法を学びます。
学べること：
- デスクワーカーの姿勢と緊張部位の基本的なメカニズムを理解する。
- シンプルなドアフレームを使ったアライメントテクニックで、胸と肩の凝りを和らげる。
- 的を絞った壁を使ったストレッチで、脊椎の可動性を高め、腰の快適さを改善する。
- マインドフルな呼吸パターンを実践し、神経系をリセットする。
- 身体的な疲労が始まる前に防ぐための持続可能な日課を確立する。
仕事中の凝りの基本的な解剖学から始め、壁とドアフレームを使った動きのステップバイステップの書面による指示を進め、午後の素早いリセットのための事前にデザインされたルーティンテンプレートで締めくくります。このコースは、特別なフィットネス機器や事前の経験は不要で、初心者やリモートワーカー向けに特別に設計されています。今日から、痛みなく、活気に満ちた仕事の日への旅を始めましょう。
得られるもの
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修了証
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スマホでもPCでも
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14日返金保証
理由を聞きません -
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短く要点だけ
2時間36分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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