Breathwork Essentials z piłką lub kocem Coregeous

Wiele osób polega na płytkim oddychaniu z klatki piersiowej, co ogranicza spożycie tlenu i zwiększa codzienny stres. Korzystając z prostych fizycznych rekwizytów, takich jak piłka Coregeous lub zwinięty koc, możesz fizycznie zwolnić przeponę i uzyskać dostęp do głębszych, bardziej regenerujących wzorców oddychania.Ten kurs tekstowy prowadzi Cię przez podstawową anatomię, umieszczenie rekwizytu i krok po kroku ćwiczenia oddechowe mające na celu zwiększenie pojemności oddechowej i uspokojenie układu nerwowego. Czego się nauczysz: - Zrozum podstawową anatomię głębokiego oddychania przeponowego i jak napięcie mięśni je ogranicza - Umieść piłkę Coregeous lub złożony koc bezpiecznie, aby ukierunkować kluczowe mięśnie oddechowe - Ćwicz ukierunkowane techniki uwalniania mięśni powięziowych, aby zmiękczyć ścianę brzucha i klatkę piersiową - Rozwiń swoją mobilność klatki piersiowej i zwiększ swoją funkcjonalną zdolność oddechową dzięki pisemnym przewodnikom - Zastosuj uważne sekwencje oddechowe, aby regulować układ nerwowy i zmniejszyć stres - Zbuduj zrównoważoną codzienną rutynę oddychania za pomocą prostych rekwizytów domowych Zaczniesz od podstawowej terminologii i mechaniki oddychania, zanim przejdziesz do krok po kroku pisemnych samouczków na temat ustawienia podpór, zwolnienia brzucha i cykli oddychania z przewodnikiem. Ten kurs jest przeznaczony dla absolutnych początkujących, którzy chcą poprawić swoje samopoczucie fizyczne i odporność na stres, bez wcześniejszego doświadczenia w pracy z oddychaniem.