50 के बाद योग और कंडीशनिंग: स्तर 2 गतिशीलता और शक्ति

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, सक्रिय, लचीला और मजबूत रहना तेजी से महत्वपूर्ण होता जाता है, फिर भी कई फिटनेस रूटीन परिपक्व शरीरों की अनूठी संरचनात्मक आवश्यकताओं को पूरा नहीं करते हैं। यह लिखित पाठ्यक्रम आपकी मुद्रा में सुधार करने, जोड़ों की गतिशीलता बढ़ाने और पूरे शरीर की स्थिरता बनाने में आपकी मदद करने के लिए एक सुरक्षित, प्रगतिशील मार्ग प्रदान करता है। आप क्या सीखेंगे: - परिपक्व अभ्यासकर्ताओं के लिए सुरक्षित संरेखण और जोड़ों की सुरक्षा के मूल सिद्धांतों को समझें। - हड्डियों के घनत्व और मांसपेशियों की टोन को सहारा देने के लिए कोमल शक्ति-निर्माण आसन का अभ्यास करें। - लक्षित स्थिरता अभ्यासों के माध्यम से दैनिक संतुलन और समन्वय में सुधार करें। - तनाव कम करने और फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने के लिए सचेत श्वास तकनीकों को सीखें। - पूरे शरीर के लचीलेपन और कंडीशनिंग के लिए एक टिकाऊ, स्व-गति वाली दिनचर्या विकसित करें। हम आवश्यक शब्दावली, शरीर रचना विज्ञान के मूल सिद्धांतों और सुरक्षित आंदोलन सिद्धांतों को कवर करके शुरू करते हैं, इससे पहले कि हम आसन और सक्रिय रिकवरी के लिए स्पष्ट, चरण-दर-चरण लिखित निर्देशों पर आगे बढ़ें। यह पाठ्यक्रम 50 से अधिक उम्र के उन व्यक्तियों के लिए डिज़ाइन किया गया है जिन्हें कोमल आंदोलन की बुनियादी जानकारी है और जो अपनी शारीरिक कंडीशनिंग को सुरक्षित रूप से आगे बढ़ाना चाहते हैं। एक मजबूत, अधिक लचीला शरीर विकसित करने के लिए आज ही पढ़ना शुरू करें।