মাইন্ডফুল যোগ ফ্লো: একটি গ্রাউন্ডিং, স্ব-নির্দেশিত অনুশীলন তৈরি করা

যোগব্যায়ামের সময় ক্রমাগত স্ক্রিন চেক করা আপনার মনোযোগ ব্যাহত করে এবং আপনাকে বর্তমান মুহূর্ত থেকে বিচ্ছিন্ন করে তোলে। সত্যিকারের গ্রাউন্ডিং আসে আপনার মনোযোগ ভিতরের দিকে ফিরিয়ে আনা এবং স্বজ্ঞাত, সোম্যাটিক সচেতনতার সাথে নড়াচড়া করার মাধ্যমে। এই ব্যাপক লিখিত নির্দেশিকা আপনাকে আপনার অনুশীলনকে অভ্যন্তরীণ করতে শেখায়, একটি মৌলিক ক্রম আয়ত্ত করতে সাহায্য করে যাতে আপনি আত্মবিশ্বাসের সাথে আপনার ম্যাটে পা রাখতে পারেন, ডিজিটাল বিভ্রান্তি থেকে মুক্ত হয়ে। আপনি শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে নড়াচড়ার সমন্বয় করতে, একটি শিথিল দৃষ্টি তৈরি করতে এবং আপনার শরীরের সারিবদ্ধতার সাথে গভীর সংযোগ স্থাপন করতে শিখবেন। আপনি যা শিখবেন: মানসিক বিশৃঙ্খলা কমাতে সোম্যাটিক নড়াচড়া এবং সংবেদনশীল প্রত্যাহারের নীতিগুলি বুঝুন; প্ল্যাঙ্ক, কোবরা, কোয়ার্টার ডগ এবং লাঞ্জ ভ্যারিয়েশন সহ মৌলিক গ্রাউন্ডিং ভঙ্গিগুলি আয়ত্ত করুন; স্নায়ুতন্ত্রের নিয়ন্ত্রণকে সমর্থন করার জন্য শ্বাস-থেকে-নড়াচড়ার সমন্বয় কৌশল প্রয়োগ করুন; আপনার ম্যাটে উপস্থিত থাকার জন্য একটি শিথিল দৃষ্টি এবং প্রসারিত পেরিফেরাল ভিশন তৈরি করার অনুশীলন করুন; আপনার দৈনন্দিন রুটিনের সাথে মানানসই একটি ব্যক্তিগতকৃত, স্ক্রিন-মুক্ত হোম সিকোয়েন্স তৈরি করুন। কোর্সটি মূল পরিভাষা, মৌলিক সারিবদ্ধতার নীতি এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের মৌলিক বিষয়গুলি দিয়ে শুরু হয়, তারপর ভঙ্গি এবং পরিবর্তনের ধাপে ধাপে লিখিত বিশ্লেষণে চলে যায়। এই কোর্সটি নতুনদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যারা যোগব্যায়ামের প্রতি একটি মননশীল, স্ব-গতিশীল পদ্ধতি চান, কোনো পূর্ব অভিজ্ঞতার প্রয়োজন নেই। আজই আপনার ম্যাটে পা রাখুন এবং অভ্যন্তরীণভাবে পরিচালিত অনুশীলনের শক্তি আবিষ্কার করুন।