日常の健康のための肩の可動性と筋力
構造化された書面による運動ルーチンを通じて、可動域を改善し、上半身の緊張を和らげ、機能的な肩の筋力を構築します。
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日本語で
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このコースについて
肩の凝り、首の筋肉の硬直、または可動域の制限が、日常生活で最高の状態を感じることを妨げていませんか？健康的で弾力性のある肩を開発するには、的を絞った柔軟性、アクティブな可動性、および基礎的な筋力のバランスが必要です。この包括的なテキストベースのガイドは、肩のメカニズムの基本的な原則を教え、動きを回復し不快感を軽減するための段階的な書面によるルーチンを提供します。現在の可動域を評価し、デスクワークによる一般的な凝りに対処し、持続的な関節の安定性を構築する方法を学びます。学習内容：肩関節複合体の基本的な解剖学とメカニズムを理解する。ベースラインの肩の可動性を評価し、凝りや制限の領域を特定する。可動域を安全に広げるための能動的および受動的な可動性テクニックを実践する。回旋筋腱板と上背部を強化するために漸進的過負荷の原則を適用する。長時間の座り仕事による緊張を和らげるために設計された、迅速な毎日の書面によるルーチンを実施する。将来の硬直を防ぐための、パーソナライズされた長期的な肩のメンテナンス計画を構築する。このコースは、必須の解剖学的概念と用語から始まり、構造化された、わかりやすい書面による運動パターンと漸進的なエクササイズへと導きます。完全に初心者向けに設計されており、このプログラムは事前のフィットネス経験や特別な機器を必要としません。今日から、痛みのない、流れるような上半身の動きへの旅を始めましょう。
得られるもの
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修了証
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パーソナルAIチューター
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無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
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スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
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14日返金保証
理由を聞きません -
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短く要点だけ
2時間42分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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