माइंडफुल योग के मूल सिद्धांत: फॉरवर्ड बेंड्स, ट्विस्ट्स और कोर स्ट्रेंथ

फॉरवर्ड फोल्ड्स, एब्डोमिनल एंगेजमेंट और ट्विस्ट्स के सचेत अभ्यास के माध्यम से अपने मन को शांत करना और अपने शरीर को मजबूत करना सीखें। यह व्यापक लिखित मार्गदर्शिका आपको इन मूलभूत योग आसनों की बायोमैकेनिक्स को समझने में मदद करती है ताकि आप अपनी गति से सुरक्षित और प्रभावी ढंग से अभ्यास कर सकें। इन विस्तृत शारीरिक विश्लेषणों को पढ़कर और लागू करके, आप एक गहन आंतरिक योग अभ्यास विकसित करेंगे। आप अपनी सांस को गति के साथ समन्वयित करना, रीढ़ की हड्डी में तनाव छोड़ना और स्क्रीन के व्यवधान के बिना स्थिर कोर शक्ति का निर्माण करना सीखेंगे। आप क्या सीखेंगे: प्रत्येक मुद्रा में सुरक्षित संरेखण सुनिश्चित करने के लिए रीढ़, श्रोणि और कोर की मूलभूत शारीरिक रचना को समझें; हैमस्ट्रिंग और पीठ के निचले हिस्से को सुरक्षित रूप से लंबा करने के लिए निष्क्रिय और सक्रिय फॉरवर्ड बेंड्स की कला में महारत हासिल करें; ट्विस्ट्स को गहरा करने और रीढ़ के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए सटीक श्वास तकनीकों को लागू करें; कार्यात्मक पेट की शक्ति का निर्माण करें जो मुद्रा का समर्थन करती है और काठ की रीढ़ की रक्षा करती है; विश्राम और मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किए गए संरचित, चरण-दर-चरण लिखित अनुक्रमों का अभ्यास करें; अपने शरीर की अनूठी जरूरतों के अनुसार चुनौतीपूर्ण आसनों को अनुकूलित करने के लिए सामान्य घरेलू प्रॉप्स का उपयोग करके अपने अभ्यास को कॉन्फ़िगर करें। यह कोर्स आवश्यक शब्दावली, श्वास कार्य के मूल सिद्धांतों और श्रोणि संरेखण से शुरू होता है, फिर विस्तृत, लिखित चरण-दर-चरण आसन गाइड और पुनर्स्थापनात्मक अनुक्रमों की ओर बढ़ता है। यह टेक्स्ट-आधारित कार्यक्रम उन शुरुआती लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो स्पष्ट, जार्गन-मुक्त निर्देश चाहते हैं, साथ ही उन मध्यवर्ती अभ्यासकर्ताओं के लिए भी जो अपने संरेखण को परिष्कृत करना चाहते हैं। किसी पूर्व योग अनुभव की आवश्यकता नहीं है। एक सचेत, जमीनी और मजबूत योग अभ्यास विकसित करने के लिए आज ही पढ़ना शुरू करें।