सुरक्षित सूर्य नमस्कार: पीठ और कंधे की देखभाल के लिए योग

क्या आप कंधे के खिंचाव या पीठ के निचले हिस्से में दर्द की चिंता किए बिना योग का अभ्यास करना चाहते हैं? यदि उचित संरेखण और संशोधनों के बिना अभ्यास किया जाए तो कई पारंपरिक योग अनुक्रम आपके जोड़ों पर बार-बार तनाव डाल सकते हैं। यह लिखित पाठ्यक्रम आपको एक संशोधित, जोड़ों के लिए सुरक्षित सूर्य नमस्कार का प्रदर्शन करना सिखाता है जिसे विशेष रूप से आपकी पीठ और कंधों की सुरक्षा के लिए डिज़ाइन किया गया है। आप सुरक्षित गति के बायोमैकेनिक्स सीखेंगे, जिससे आप अत्यधिक परिश्रम के दर्द के बिना शक्ति और लचीलापन बना सकते हैं। आप क्या सीखेंगे: एक सुरक्षित सूर्य नमस्कार की मूलभूत शारीरिक रचना और बायोमैकेनिक्स को समझें; संक्रमण के दौरान अपनी पीठ के निचले हिस्से और कंधों की सुरक्षा के लिए सुरक्षात्मक संरेखण सिद्धांतों को लागू करें; डाउनवर्ड डॉग, चतुरंग और कोबरा जैसे प्रमुख आसनों के लिए चरण-दर-चरण संशोधनों का अभ्यास करें; अपने कोर को सहारा देने और अपनी रीढ़ को स्थिर करने के लिए सचेत श्वास तकनीकों को एकीकृत करें; अपने शरीर की अद्वितीय गति सीमा के अनुरूप एक व्यक्तिगत दैनिक दिनचर्या विकसित करें। हम प्रत्येक आसन और संक्रमण के लिए विस्तृत, चरण-दर-चरण लिखित निर्देशों में जाने से पहले आवश्यक शब्दावली, बुनियादी शारीरिक रचना और मूलभूत संरेखण अवधारणाओं से शुरू करते हैं। यह पाठ्यक्रम शुरुआती लोगों, मामूली कंधे या पीठ के तनाव से उबरने वाले व्यक्तियों, या किसी ऐसे व्यक्ति के लिए एकदम सही है जो एक सौम्य, अधिक टिकाऊ योग अभ्यास की तलाश में है, जिसके लिए किसी पूर्व अनुभव की आवश्यकता नहीं है। अपने शरीर का सम्मान करने वाले एक सुरक्षित, आजीवन योग अभ्यास का निर्माण करने के लिए आज ही पढ़ना शुरू करें।