कोमल संध्याकालीन चेयर योग

एक लंबे दिन के बाद तनावग्रस्त या बेचैन महसूस कर रहे हैं? यह कोर्स आपको चेयर योग की शांत करने वाली प्रथा से परिचित कराता है, जो आराम करने और अपने शरीर और मन को विश्राम के लिए तैयार करने का एक सुलभ तरीका प्रदान करता है। इस कोर्स के अंत तक, आप संध्याकालीन चेयर योग के सिद्धांतों को समझ जाएंगे और कोमल अनुक्रमों का अभ्यास करने में सक्षम होंगे जो आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं, लचीलेपन में सुधार करते हैं, और गहरी नींद को प्रोत्साहित करते हैं। आप तनाव को प्रबंधित करने और अपनी समग्र भलाई को बढ़ाने के लिए एक मूल्यवान उपकरण प्राप्त करेंगे। आप क्या सीखेंगे: * चेयर योग के मूलभूत सिद्धांतों और संध्याकालीन अभ्यास के लिए इसके लाभों को समझें। * नींद से पहले मन और शरीर को शांत करने के लिए कोमल श्वास तकनीकों को सीखें। * गर्दन, कंधों और कूल्हों जैसे प्रमुख क्षेत्रों में तनाव दूर करने के लिए विभिन्न प्रकार के चेयर-समर्थित आसनों का अभ्यास करें। * गहरी विश्राम और शरीर जागरूकता में सुधार के लिए माइंडफुलनेस तकनीकों को लागू करें। * नियमित आत्म-देखभाल के लिए सरल, अनुकूलन योग्य संध्याकालीन चेयर योग अनुक्रम विकसित करें। * आराम और सुरक्षा के लिए अपने बैठे हुए अभ्यास में बुनियादी एर्गोनोमिक सिद्धांतों को एकीकृत करें। यह कोर्स चेयर योग और संध्याकालीन दिनचर्या के लिए इसके विशिष्ट लाभों के परिचय के साथ शुरू होता है, जिसमें बुनियादी अवधारणाओं और सुरक्षा को शामिल किया गया है। फिर आप श्वास कार्य, कोमल गतिविधियों और विश्राम तकनीकों पर केंद्रित निर्देशित लिखित अभ्यासों के माध्यम से आगे बढ़ेंगे, जो पूर्ण संध्याकालीन अनुक्रमों तक पहुंचेंगे। यह कोर्स बिना किसी पूर्व योग अनुभव वाले पूर्ण शुरुआती लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसके लिए किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है, केवल एक मजबूत कुर्सी चाहिए। आज ही अधिक शांतिपूर्ण शामों की अपनी यात्रा शुरू करें।