Yin Yoga dla głębokiego uwolnienia i uważnego spokoju

W naszym szybko zmieniającym się świecie ciągły pęd może pozostawić nasze ciała w głębokim napięciu fizycznym, a nasze umysły czują się przytłoczone. Ten kurs tekstowy oferuje uporządkowaną ścieżkę do spowolnienia, uwolnienia napięcia w dolnej części ciała i przywrócenia jasności umysłu. Przejdziesz od chronicznego napięcia fizycznego i zajęcia umysłu do stanu głębokiego uwolnienia i ugruntowanej obecności. Czego się nauczysz: - Ćwicz podstawowe pozycje Yin Yoga, ukierunkowane na biodra, mięśnie czworogłowe i dolną część pleców - Zrozum zasady uwalniania powięzi i jak długotrwałe pasywne rozciągnięcia ukierunkowują głębokie tkanki łączne - Zastosuj uważne techniki oddychania, aby aktywować przywspółczulny układ nerwowy i zmniejszyć codzienny stres - Kultywuj uporządkowaną praktykę wdzięczności zintegrowaną bezpośrednio z cichymi, refleksyjnymi uchwytami - Naucz się bezpiecznie modyfikować pozy za pomocą zwykłych przedmiotów gospodarstwa domowego jako rekwizytów dla wygody i wyrównania - Opracuj zrównoważoną, samodzielną praktykę domową, aby uwolnić napięcie fizyczne i uspokoić umysł Kurs rozpoczyna się od podstawowych pojęć Yin Jogi, podstaw anatomii bioder i mięśni czworogłowych oraz wytycznych dotyczących bezpieczeństwa. Następnie przejdziesz przez szczegółowe, krok po kroku pisemne instrukcje dotyczące poszczególnych pozycji i kompletnych sekwencji mających na celu uspokojenie umysłu i otwarcie ciała. Ten kurs jest przeznaczony dla absolutnych początkujących w jodze lub każdego, kto szuka powolnej, odnawiającej praktyki, aby zrównoważyć aktywny styl życia, bez wcześniejszego doświadczenia w jodze lub wymaganej specjalistycznej elastyczności.