দেয়াল-সমর্থিত প্রতিটি ত্রৈমাসিকের জন্য প্রসবপূর্ব আন্দোলনের নির্দেশিকা

গর্ভাবস্থায় সক্রিয় এবং আরামদায়ক থাকা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে কারণ আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র স্থানান্তরিত হয়। সহায়তার জন্য একটি দেয়াল ব্যবহার করা শক্তি, নমনীয়তা এবং ভারসাম্য বজায় রাখার একটি নিরাপদ, স্থিতিশীল এবং অত্যন্ত কার্যকর উপায় সরবরাহ করে। এই ব্যাপক লিখিত নির্দেশিকা আপনাকে শেখাবে কিভাবে আপনার গর্ভাবস্থার প্রতিটি পর্যায়ে আপনার নড়াচড়ার অনুশীলনকে মানিয়ে নিতে হয়। সারিবদ্ধতা, স্থিতিশীলতা এবং মৃদু শক্তির উপর মনোযোগ দিয়ে, আপনি শিখবেন কিভাবে সাধারণ অস্বস্তিগুলি উপশম করতে হয়, আপনার পরিবর্তিত শরীরকে সমর্থন করতে হয় এবং প্রসবের জন্য শারীরিকভাবে প্রস্তুত হতে হয়। আপনি যা শিখবেন: প্রসবপূর্ব নড়াচড়া এবং পেলভিক ফ্লোর স্বাস্থ্যের মৌলিক শারীরস্থান বুঝুন; নিরাপদ, দেয়াল-সমর্থিত ভঙ্গি অনুশীলন করুন যা পিঠের নিচের অংশের টান এবং নিতম্বের দৃঢ়তা উপশম করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে; তিনটি ত্রৈমাসিকের প্রতিটির জন্য বিশেষভাবে তৈরি পরিবর্তন কৌশল প্রয়োগ করুন; শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল শিখুন যা শিথিলতা এবং প্রসবের জন্য শারীরিক প্রস্তুতিকে উৎসাহিত করে; একটি নির্ভরযোগ্য সারিবদ্ধকরণ সরঞ্জাম হিসাবে দেয়াল ব্যবহার করে স্থিতিশীলতা এবং ভারসাম্য তৈরি করুন। এই কোর্সটি প্রয়োজনীয় নিরাপত্তা নির্দেশিকা এবং মৌলিক ধারণা দিয়ে শুরু হয়, তারপর আপনাকে ধাপে ধাপে লিখিত নির্দেশাবলীর মাধ্যমে এমন ক্রমগুলি শেখানো হয় যা আপনি সহজেই বাড়িতে অনুশীলন করতে পারেন। এই কোর্সটি গর্ভাবস্থার যেকোনো পর্যায়ে গর্ভবতী মায়েদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, কোনো পূর্ববর্তী যোগা বা ফিটনেস অভিজ্ঞতার প্রয়োজন নেই। আপনার গর্ভাবস্থার যাত্রা জুড়ে শক্তি, স্বাচ্ছন্দ্য এবং আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলতে আজই পড়া শুরু করুন।