ランナーのための股関節と体幹のモビリティフロー
ランニングの生体力学を改善し、一般的な怪我を予防し、あらゆるフィットネスレベル向けに設計されたターゲットを絞った股関節と体幹のルーティンで、しなやかな体を作りましょう。
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スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
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日本語で
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このコースについて
ランニングは下半身と体幹に非常に大きな反復ストレスをかけ、股関節屈筋の硬化、関節の制限、体幹の機能低下を頻繁に引き起こします。この包括的なテキストベースのガイドは、ストライドの解剖学を理解し、より楽に走るための構造化されたモビリティと安定性のルーティンを実践するのに役立ちます。詳細な書面による指示を通じて、硬くなった股関節を解放し、長距離にわたって骨盤をサポートする強固な体幹を構築する方法を学びます。学習内容：股関節と体幹の重要な解剖学と、それがランニング効率にどのように直接影響するかを理解する。硬くなった股関節屈筋、ハムストリングス、臀筋を解放するために設計された段階的なアクティブモビリティシーケンスを実践する。骨盤を安定させ、ランニング姿勢を改善するターゲットを絞った体幹強化テクニックを適用する。ITバンドの硬化や腰の不快感など、ランナーによくある問題に対処するための怪我予防戦略を学ぶ。構造化されたシーケンスガイドを使用して、パーソナライズされたランニング前の活性化とランニング後の回復ルーティンを作成する。このコースは、ランナー特有の生体力学の基礎概念から始まり、明確な書面による段階的な動きのシーケンスとアライメントのヒントへと導きます。初心者から経験豊富なマラソンランナーまで、あらゆるレベルのランナー向けに設計されており、ヨガやモビリティの経験は必要ありません。今日から、より流動的でパワフルなストライドを手に入れましょう。
得られるもの
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修了証
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パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
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無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
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スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
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14日返金保証
理由を聞きません -
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短く要点だけ
3時間の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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