シニアのためのやさしいチェアヨガ：可動域と筋力を高める座ったままの運動
椅子に座ったまま、柔軟性、姿勢、関節の可動域を改善。シニア向けに設計された、わかりやすいステップバイステップのガイドです。
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AIインストラクター
どのレッスンでも質問すれば、いつでもすぐに分かりやすい答えが返ってきます。 -
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いつでも開始
スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
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日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
可動域、関節の健康、エネルギーレベルを維持するために、複雑で激しい運動は必要ありません。チェアヨガは、立ったり体に負担をかけたりすることなく、運動による身体的・精神的なメリットを享受できる、安全で利用しやすい方法です。このテキストベースのガイドは、一般的な椅子を使って安全な毎日の運動習慣を身につけるのに役立ちます。明確でやさしい指示を読むことで、緊張をほぐし、姿勢を改善し、全体的な活力を高める方法を学ぶことができます。学習内容：- チェアヨガの基本原則と安全なアライメントを理解する。- ストレスを軽減し肺活量を高めるためのやさしい呼吸法を練習する。- 肩、股関節、足首などの主要な関節を動かし、日常生活の機能を改善する。- 背中のこわばりや筋肉の緊張を和らげるための、座ったまま行うストレッチルーチンを実践する。- 精神的な明晰さとリラクゼーションを促進するマインドフルネスの習慣を身につける。まずは基本的な安全概念と呼吸の基礎から始め、ターゲットを絞った座ったままのポーズや全身のリラクゼーションシーケンスのステップバイステップの指示へと進みます。このコースは、シニア、初心者、またはアクティブであり続けたいと願うすべての方のために設計されており、ヨガの経験は一切必要ありません。今日から読み始めて、やさしく回復を促す動きを毎日のルーチンに取り入れましょう。
得られるもの
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修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
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パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
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音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
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無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
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スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
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14日返金保証
理由を聞きません -
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短く要点だけ
2時間42分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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