ランナーのための股関節と体幹のモビリティフロー
分かりやすい書面ガイドとカスタマイズ可能なモビリティルーティンで、ランニングフォームを改善し、体幹を鍛え、硬くなった股関節を解放しましょう。
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このコースについて
ランニングは関節、特に股関節と腰に多大なストレスをかけます。そのため、長期的な健康と運動能力のためには、的を絞ったモビリティと体幹の強さが不可欠です。このテキストベースのガイドでは、体のバランスを整え、深い筋肉の緊張を解放し、あらゆるストライドをサポートするしなやかな体幹を構築する方法を教えます。トレーニングスケジュールにシームレスに組み込める効率的なシーケンスを実行し、カスタマイズする方法を学びます。
学べること：
- ランニングにおける股関節の可動性と体幹の安定性の基本的な生体力学を理解する。
- 硬くなった股関節屈筋、ハムストリングス、臀筋を解放するために設計された、的を絞った書面シーケンスを実践する。
- 姿勢、ストライド効率、全体的な安定性を向上させるために、深い体幹の強さを構築する。
- 一般的なランニング傷害を予防し、筋肉の修復を早めるために、積極的な回復の原則を適用する。
- 現在の柔軟性とエネルギーレベルに合わせて、段階的な書面指示を使用して動きを修正する。
このコースは、ランニングの解剖学とアライメントの基礎概念から始まり、日々の、そして週ごとの身体ルーティンのための構造化された段階的な書面ガイドへと進みます。初心者から経験豊富なマラソンランナーまで、あらゆるレベルのランナー向けに設計されており、ヨガやモビリティの経験は一切必要ありません。今日から読み始めて、より強く、よりしなやかなランニングの基盤を築きましょう。
得られるもの
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修了証
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無期限アクセス
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スマホでもPCでも
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14日返金保証
理由を聞きません -
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短く要点だけ
2時間36分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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