シニアのための優しい椅子ヨガとモビリティ
柔軟性と日々の快適さを向上させるために設計された、椅子を使った優しい動き、マインドフルな呼吸、機能的なストレッチで一日を始めましょう。
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AIインストラクター
どのレッスンでも質問すれば、いつでもすぐに分かりやすい答えが返ってきます。 -
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いつでも開始
スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
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日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
一日の始まりに優しい動きを取り入れることは、気分を大きく変えることができますが、従来の運動は時に過酷すぎたり、取り組みにくかったりすることがあります。このテキストベースのガイドでは、一般的な椅子を使って、自宅で安全かつ気軽に行えるエネルギッシュな朝のルーティンを構築する方法を紹介します。明確なステップバイステップの指示を通じて、体を優しく目覚めさせ、関節の緊張をほぐし、全体的な可動性を向上させる方法を学びます。シンプルで座ったまま行える動きが、日々の身体的な快適さ、バランス、そして精神的な明晰さをどのように高めるかを発見できるでしょう。学習内容:- 安全な座り姿勢の調整と姿勢の基本原則を理解する- 朝のこわばりを解消するための優しい関節解放エクササイズを実践する- ストレスを軽減し、朝の活力を高めるためのマインドフルな呼吸法を応用する- 日常の活動とバランスをサポートする機能的なモビリティの動きを学ぶ- 自分の身体的ニーズに合わせた、持続可能なパーソナライズされた朝のルーティンを作成する本コースでは、姿勢、安全性、呼吸法の基礎概念から始め、首、肩、背骨、下半身をターゲットにした段階的なシークエンスをガイドします。シニアの方、身体の可動性に制限がある方、あるいはヨガの経験が全くない方でも、一日を始めるための優しく低負荷な方法を探しているすべての方のために設計されています。より柔軟で、エネルギッシュで、快適な朝を迎えるための旅を今日から始めましょう。
得られるもの
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修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
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パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
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音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
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無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
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スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
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14日返金保証
理由を聞きません -
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短く要点だけ
2時間54分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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