アップワードフェイシングドッグをマスターする：安全なアライメントと筋力
正しいアライメントでアップワードフェイシングドッグを行う方法を学び、手首と腰を保護し、安全で痛みのないヨガ練習のための基礎的な筋力を構築しましょう。
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AIインストラクター
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スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
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日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
アップワードフェイシングドッグの練習中に、手首の不快感、腰の圧迫感、肩の緊張を感じたことはありませんか？あなただけではありません。この基本的なヨガのポーズは、しばしば急いで行われ、悪い習慣や最終的な負担につながることがあります。このテキストベースのコースでは、アップワードフェイシングドッグを安全かつ自信を持って練習するために必要な正確な生体力学とアライメントのヒントを案内します。ポーズの基礎的な解剖学を理解することで、ヴィンヤサの移行をフラストレーションではなく、強さの源に変えることができます。学べること：• 後屈と肩の安定化に不可欠な解剖学と用語を理解する。• 脚と体幹を積極的に使う練習をして、腰椎を圧迫から保護する。• 手首の痛みをなくすための適切な手の配置と体重配分を学ぶ。• 関節に沈み込むのを避けるための肩の後退と胸を開くテクニックをマスターする。• 段階的に筋力を構築するための修正と代替ポーズを探求する。• ヴィンヤサのポーズ間でシームレスな移行を適用する。あなたは、核となる概念と解剖学的定義から始め、その後、段階的なアライメントドリルとターゲットを絞った筋肉活性化エクササイズに進みます。このコースは、テクニックを洗練させたい初心者から中級のヨガ実践者、および練習中に不快感を感じているすべての人を対象としています。今日から読み始めて、自信と安らぎを持ってヨガの旅を向上させましょう。
得られるもの
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修了証
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パーソナルAIチューター
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無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
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スマホでもPCでも
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14日返金保証
理由を聞きません -
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短く要点だけ
2時間42分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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