初心者向けバックベンドヨガフロー：安全で心を開くシークエンス
安全でエネルギッシュなバックベンドを実践し、柔軟性を高め、マインドフルネスを育むための基本的なアライメント、呼吸法、段階的なシークエンスを学びましょう。
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AIインストラクター
どのレッスンでも質問すれば、いつでもすぐに分かりやすい答えが返ってきます。 -
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いつでも開始
スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
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日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
バックベンドは、体と心を活性化させる強力な、心を開くポーズですが、多くの初心者は安全性とアライメントに苦労しています。このテキストのみのガイドは、バックベンドのメカニズムを解明し、安全で快適、そして楽しい練習を自分のペースで築くのに役立ちます。明確な段階的な書面による指示を通じて、無理なく、不快感なく、背骨を準備し、体幹を使い、胸を開く方法を学びます。学習内容：・安全な脊椎伸展の解剖学と主要な用語を理解する・肩、股関節、背骨を準備するための基本的なウォームアップポーズを実践する・バックベンド中に腰を保護するための適切なアライメントの原則を習得する・フロー全体で落ち着きと集中力を維持するために深い呼吸法を適用する・バックベンドへの移行とバックベンドからの移行がスムーズなバランスの取れたシークエンスを作成する・喜びと心を開いた状態を育むために現代のマインドフルネス実践を統合する。このコースは、心を開き、身体的な自信を築くために設計された、構造化された段階的な書面によるシークエンスに進む前に、必須の解剖学とアライメントの原則から始まります。このコースは、ヨガの経験がない初心者だけでなく、バックベンドのテクニックを安全に洗練させたい実践者向けに特別に設計されています。今日から、より柔軟で楽しいヨガの練習への旅を始めましょう。
得られるもの
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修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
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パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
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音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
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無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
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スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
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14日返金保証
理由を聞きません -
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短く要点だけ
2時間30分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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