পার্শ্ব শরীর যোগা: শক্তি, নমনীয়তা এবং পার্শ্বীয় গতিশীলতা তৈরি করা

অনেক যোগ অনুশীলনকারী ফরোয়ার্ড ফোল্ড এবং ব্যাকবেন্ডের উপর মনোযোগ দেন, প্রায়শই শরীরের গুরুত্বপূর্ণ পার্শ্বীয় পেশীগুলিকে অবহেলা করেন। পার্শ্ব শরীরে টান আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসকে সীমাবদ্ধ করতে পারে, মেরুদণ্ডের গতিশীলতা সীমিত করতে পারে এবং আপনার সামগ্রিক অনুশীলনকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। এই পাঠ্য-ভিত্তিক কোর্সটি আপনাকে আপনার পার্শ্বীয় চেইন নিরাপদে খুলতে এবং শক্তিশালী করতে প্রয়োজনীয় মৌলিক শারীরস্থান এবং ধাপে ধাপে অগ্রগতির মাধ্যমে পরিচালিত করে। আপনি গভীর পার্শ্বীয় স্ট্রেচগুলি সহজে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে করার জন্য প্রয়োজনীয় মূল স্থিতিশীলতা এবং নমনীয়তা বিকাশ করবেন। আপনি যা শিখবেন: • পার্শ্বীয় শরীরের শারীরস্থান বুঝুন, যার মধ্যে অবলিকস, ইন্টারকোস্টালস এবং কোয়াড্রেটাস লুম্বোরাম অন্তর্ভুক্ত। • সঠিক বিন্যাস এবং পেশী জড়িত থাকার সাথে মৌলিক পার্শ্ব-নমনীয় ভঙ্গি অনুশীলন করুন। • পাঁজর প্রসারিত করতে এবং আপনার স্ট্রেচগুলিকে গভীর করতে সচেতন শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল প্রয়োগ করুন। • পার্শ্বীয় নড়াচড়ার সময় মেরুদণ্ডকে সমর্থন করার জন্য মূল শক্তি তৈরি করুন। • রিভলভড হেড-টু-নি পোজের মতো উন্নত ভঙ্গির দিকে নিরাপদে কাজ করার জন্য প্রস্তুতিমূলক ভঙ্গিগুলি সাজান। • আপনার শরীরের বর্তমান নমনীয়তা অনুযায়ী স্ট্রেচগুলি পরিবর্তন করতে শিখে আঘাত প্রতিরোধ করুন। মৌলিক শারীরবৃত্তীয় ধারণা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের যান্ত্রিকতা দিয়ে শুরু করে, এই কোর্সটি আপনাকে কাঠামোগত ক্রমগুলির মাধ্যমে পরিচালিত করে যা ধীরে ধীরে গভীরতা বাড়ায়, একটি নিরাপদ এবং টেকসই অনুশীলন নিশ্চিত করে। এই কোর্সটি নতুন এবং সকল স্তরের যোগ উত্সাহীদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যার জন্য পূর্বের কোনো অভিজ্ঞতার প্রয়োজন নেই। আজই পড়া শুরু করুন আরও বেশি গতিশীলতা আনলক করতে এবং আপনার পার্শ্ব শরীরে স্থান খুঁজে পেতে।