初心者向けヨガ後屈：安全なアライメントとハートオープニングポーズ
安全な後屈の段階的なメカニズムを学び、脊椎の柔軟性を高め、胸を開き、ハートオープニングヨガの喜びあふれるエネルギーを体験しましょう。
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このコースについて
後屈はヨガの中でも最も活力を与えるポーズの一つですが、適切な基礎がなければ、威圧的であったり不快に感じたりすることがあります。このテキストベースのコースは、後屈のメカニズムを解明し、安全に柔軟性と筋力を構築するのに役立ちます。これらの構造化された書面による指示を読み、実践することで、脊椎を整え、体幹を使い、胸を開いて、適切に行われた後屈の自然で喜びに満ちた持ち上げ感を体験する方法を理解するでしょう。
学べること：
- 腰と首を保護するための安全な後屈の解剖学を理解する
- 肩、胸、股関節屈筋を開くための基礎的な準備ポーズを実践する
- コブラから車輪のポーズまで、古典的な後屈のための段階的なアライメントの合図を学ぶ
- 意識的な呼吸法を統合し、ポーズを楽に、落ち着いて維持する
- アクティブリカバリーと優しいカウンターポーズを適用し、脊椎のバランスを回復する
- 時間をかけて脊椎の柔軟性を構築する、パーソナライズされた漸進的なルーティンを作成する
このコースは、主要なポーズと回復シーケンスの詳細な書面による段階的な指示に進む前に、必須の用語と脊椎の基礎的なメカニズムから始まります。ヨガの経験や高い柔軟性は必要なく、安全に後屈を探求したい初心者向けに特別に設計されています。今日から、より開かれた、活気に満ちた脊椎への旅を始めましょう。
得られるもの
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短く要点だけ
2時間42分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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