デスクワーカーのための脊椎の柔軟性と可動性
デスクで長時間過ごす人のために考案されたシンプルな毎日のエクササイズで、緊張を和らげ、姿勢を改善し、脊椎の自然な動きを取り戻しましょう。
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AIインストラクター
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スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
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日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
画面の前に何時間も座っていると、背中がこわばり、疲れて、緊張していると感じることがよくあります。このテキストベースのコースは、脊椎の可動性の基本的な方向を探求することで、硬直した動きのパターンから解放されるのに役立ちます。明確な書面による指示を通じて、優しく緊張を解放し、毎日の姿勢を改善し、回復的な動きの持続可能な習慣を構築する方法を学びます。脊椎の解剖学を理解し、デスクや自宅のワークスペースで安全に可動性エクササイズを実行する方法を学びます。
学習内容：
- 人間の脊椎の基本的な解剖学と自然なアライメントを理解する
- 脊椎の5つの必須の動きを実践して、毎日のこわばりを和らげる
- 現代の人間工学に基づいた原則を適用して、ワークスペースと座る姿勢を最適化する
- 長時間の勤務日のための、素早く穏やかなマイクロブレイクのカスタマイズされたルーチンを開発する
- 将来の背中の不快感や緊張を防ぐための安全な可動性テクニックを特定する
このコースは、脊椎の健康に関する主要な用語と基本的な概念から始まり、毎日の可動性実践と人間工学に基づいた習慣のための段階的な書面による指示へと進みます。柔軟性やフィットネスの経験は一切不要で、座りがちなライフスタイルからの解放を求める初心者やデスクワーカーのために完全に設計されています。今日から読み始めて、快適さ、楽さ、そして自然な動きを脊椎に取り戻しましょう。
得られるもの
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修了証
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無期限アクセス
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スマホでもPCでも
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14日返金保証
理由を聞きません -
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短く要点だけ
3時間の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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