1. स्थिरता का सिद्धान्त :- स्थिरता का सिद्धान्त, स्थिरता के सिद्धांत पर आधारित है।

एक वयस्क या वापसी करने वाले नर्तक के रूप में बैले की प्रैक्टिस को बनाए रखने के लिए कक्षा में दिखाने से अधिक की आवश्यकता होती है। आप अपने प्रशिक्षण सप्ताह को कैसे संरचना करते हैं, अपने शरीर को फर्श से समर्थन देते हैं, और सत्रों के बीच आराम करते हैं, यह सब तय करता है कि आप स्थिर रूप से प्रगति करते हैं या जल जाते हैं और छोड़ देते हैं। यह कोर्स उस व्यावहारिक काम के माध्यम से एक संरचनात्मक तरीके से चलता है। आप लिखित व्यायामों के माध्यम से काम करेंगे जो एक विचारशील वयस्क या वापसी करने वाले नर्तक को अपने प्रशिक्षण, पुनर्वास और क्रॉस-प्रशिक्षण की योजना कैसे बनाते हैं। आप क्या सीखेंगे: -वर्ग, क्‍लीनिंग और विश्राम दिवसों सहित सतत साप्ताहिक प्रशिक्षण कार्यक्रम की योजना बनाएं। -पाइलाट्स, हल्की ताकत का काम और गतिशीलता की दिनचर्या सहित पूरक आंदोलन की प्रथाओं का अनुप्रयोग करें। - पैर, टखने और कोर की ताकत विकसित करता है जो आम बैले से संबंधित चोटों से बचाता है - नींद, पोषण मूल्‍य और सक्रिय पुनर्वास सहित एक व्यावहारिक पुनर्वास दिनचर्या का निर्माण करें। -संतुलन संबंधी मुद्दों, अति विस्तार और सीमित भाग लेने सहित सामान्य शारीरिक चुनौतियों का प्रबंधन सुरक्षित रूप से करें। - जर्नलिंग और संरचनात्मक प्रतिबिंब के जरिए प्रगति को ट्रैक करें बजाय मिरर तुलनाओं के पाठ्यक्रम क्रॉस-प्रशिक्षण, स्थिति, पुनर्प्राप्ति, सामान्य चुनौतियों और प्रगति ट्रैकिंग के माध्यम से साप्ताहिक योजना से आगे बढ़ता है। इस पाठ्यक्रम को वयस्क शुरुआती, वापसी करने वाले नर्तकों और प्रतिबद्ध छात्रों के लिए डिजाइन किया गया है जो टिकाऊपन के बारे में अधिक सावधानी से सोचना चाहते हैं।