Uzun Vadeli Bir Uygulama Olarak Koşmak: Hedefler, Toplum ve Sürdürülebilir Büyüme

Koşu, amaçlı yaklaşım ile on yıllar boyunca bir fitness uygulamasını sürdürebilir. Yıllarca koşan koşucular çeşitli hedefler koyma, toplumla ilişki kurma ve dinlenme ve iyileşmeyi ciddiye alma bilgeliğini paylaşırlar. Bu kurs, koşu uygulamasını uzun vadeli bir uygulamaya dönüştürmekle ilgilidir. Şu anki koşunuz, hedefleriniz ve sizi yıllar boyunca destekleyecek rutinleri inceleyen yazılı düşünceler ve planlama egzersizleri ile çalışacaksınız.Kurs, koşuların farklı hayatlara farklı uyum sağladığını kabul ediyor. Ne öğreneceksin: - Yarış mesafeleri, haftalık kilometre ve yarış dışı amaçları içeren çeşitli hedefler belirleyin - Yerel gruplar, çevrimiçi topluluklar ve etkinlik katılımı da dahil olmak üzere koşu topluluklarıyla ilgilenin - Yıl boyunca antrenman planı yapın, uygun dönemlendirme ile, inşa aşamaları, yarış aşamaları ve iyileşme. - Çeşitli antrenman ortamları, araziler ve zorluklar yoluyla motivasyonu sürdür - Yaralanma ve iyileşmeyi, uyarı işaretlerine karşı direnmek yerine, sabırlı olmakla yönet. - Koşu yapmanın fiziksel ve zihinsel sağlık ve kişisel kimlik üzerindeki uzun vadeli etkisini düşünmek. Kurs çeşitli hedefler belirleyerek başlıyor, toplumla ilişkiler, yıllık dönemlendirme, motivasyon, yaralanma ve iyileşme konularını ele alıyor ve uzun vadeli bir düşünceyle son buluyor. Bu kurs, uzun süreli antrenman yapmak isteyen, bazı temel eğitimleri olan koşucular için tasarlanmıştır. İlk önce temel çalışmaları yapmak isteyen, kararlı yeni başlayanlar için uygundur. Belirli bir yarış hedefi gerekmez. Kurs, aylar içinde eskiyen taktikler yerine, el becerisi, toplum ve kişisel gelişimle ilgilidir.