10. यंत्रों का प्रयोग :- यंत्रों का प्रयोग, यंत्रों का प्रयोग, यंत्रों का प्रयोग।

प्रभावी सॉफ्ट-टिशू काम तंग जगहों पर बेतरतीब दबाव के बजाय विशिष्ट दिनचर्या का उपयोग करता है। एथलीट और सक्रिय वयस्क जो स्थिर लाभ प्राप्त करते हैं, वे संरचनात्मक सत्रों, लक्ष्य चयन और उचित तीव्रता की आदतों को साझा करते हैं। यह कोर्स व्यावहारिक दिनचर्याओं के माध्यम से चलता है जिसे आप लागू कर सकते हैं। आप लिखित अभ्यासों के माध्यम से काम करेंगे जो यह दर्शाते हैं कि एक विचारशील सक्रिय वयस्क कैसे पुनर्प्राप्ति और रखरखाव के लिए सॉफ्ट-टिशू सत्रों की योजना बनाता है और निष्पादित करता है। आप क्या सीखेंगे: - पूरे शरीर में फोम रोल करने की एक दिनचर्या बनाएं जो दस से पंद्रह मिनट तक चलती है और प्रमुख मांसपेशियों को कवर करती है - गोलियों का उपयोग करके विशिष्ट तंग या दर्दनाक क्षेत्रों के लिए लक्षित ट्रिगर-पॉइंट कार्य करें -परकशन मसाजर्स का उपयोग प्रभावी ढंग से करें, क्षेत्र के अनुसार उचित तीव्रता और समय के साथ -समूह लाभ के लिए मोबिलिटी और स्ट्रेचिंग के साथ सॉफ्ट टिशू काम का संयोजन करें -प्री-वर्कआउट वॉर्म-अप और पोस्ट-वर्कआउट रिकवरी सहित प्रशिक्षण के आसपास सत्रों की समय-सीमा -ऑफिस वर्कर्स, रनर्स और लिफ्टर्स सहित विशेष चिंताओं के लिए दिनचर्या को अनुकूलित करें पाठ्यक्रम पूरे शरीर के फोम रोलिंग से ट्रिगर पॉइंट्स, परकशन का उपयोग, गतिशीलता एकीकरण, प्रशिक्षण शेड्यूलिंग और विशिष्ट चिंताओं के लिए अनुकूलन के माध्यम से प्रगति करता है। यह पाठ्यक्रम सक्रिय वयस्कों और एथलीटों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो सॉफ्ट-टिशू काम को प्रभावी ढंग से उपयोग करना चाहते हैं। कोई विशिष्ट फिटनेस स्तर की आवश्यकता नहीं है। पाठ्यक्रम जानकारीपूर्ण है और पूरक है, लेकिन विशिष्ट स्थितियों या चोटों के लिए शारीरिक चिकित्सा विशेषज्ञों, मालिश चिकित्सा विशेषज्ञों या योग्य चिकित्सकों की सलाह को बदलता नहीं है।