1. स्थिरता : स्थिरता का अर्थ है कि कणों का आकार और दिशा स्थिर रहे।

दशकों से कंधे का स्वास्थ्य सभी तनावों से बचने के बारे में कम है और बुद्धिमानी से चुनने, स्मार्ट रूप से अनुकूलन करने और अच्छी तरह से ठीक होने के बारे में अधिक है। आप लिखित प्रतिबिंबों और योजनाबद्ध व्यायामों के माध्यम से काम करेंगे जो आपके वर्तमान कंधे के उपयोग, इतिहास और उन दिनचर्याओं की जांच करेंगे जो आपको वर्षों से बचाएंगे। आप क्या सीखेंगे: - गतिविधि मिश्रण चुनें जो विभिन्न गति पैटर्न के बीच कंधे तनाव वितरित करता है -अभी से चेतावनी संकेतों को पहचानें जो मुद्दों को महत्वपूर्ण बनने से पहले समायोजन की अनुमति देते हैं - कंधे की चोट से उबरने की योजना पूरी गतिविधि में वापस भागने के बजाय धैर्य के साथ बनाएं -अधिक धीमे लोडिंग पैटर्न के लिए संभावित संक्रमण सहित उम्र बढ़ने के अनुरूप गतिविधियों को अनुकूलित करना -फिजिकल थेरेपी और ऑर्थोपेडिक देखभाल सहित स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ सक्रिय रूप से जुड़ना - गतिविधि, कार्य और जीवन की गुणवत्ता में कंधे के स्वास्थ्य की दीर्घकालिक भूमिका पर विचार करें। पाठ्यक्रम गतिविधि मिश्रण से शुरू होता है, चेतावनी संकेतों, पुनर्प्राप्ति, उम्र बढ़ने के अनुकूलन, स्वास्थ्य देखभाल भागीदारी के माध्यम से चलता है, और लंबे क्षितिज के प्रतिबिंब के साथ समाप्त होता है। यह पाठ्यक्रम सक्रिय वयस्कों के लिए लंबे समय तक कंधे के स्वास्थ्य के बारे में सोचने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसमें वर्तमान और पूर्व एथलीट, लिफ्टर, ओवरहेड कामगार और डेस्क-वर्क तनाव से निपटने वाले वयस्कों शामिल हैं।