Ashtanga Pratiği Oluşturmak: Altı Sabah, Nefes ve İstikrarlı İlerleme

Sürdürülebilir bir Ashtanga pratiği oluşturmak, duruşları öğrenmekten daha fazlasını içerir. Sıklığı nasıl ele aldığınız, nefesi hareketle nasıl bütünleştirdiğiniz ve Birincil Seri boyunca yavaş ilerlemeye nasıl yaklaştığınız, pratiğin yıllar içinde derinleşip derinleşmeyeceğini veya solup solmayacağını belirler. Bu kurs, bu pratik çalışmayı ele alıyor. Öğrenci, düşünceli bir Ashtanga uygulayıcısının pratiği nasıl oluşturacağını ve yaygın zorluklarla nasıl başa çıkacağını yansıtan yazılı alıştırmalar üzerinde çalışacaktır. Vurgu, zorlu duruşlara ulaşmaktan ziyade sürdürülebilirlik ve nefes entegrasyonu üzerinedir. Öğrenecekleriniz: - Tükenmişlik olmadan istikrarlı ilerlemeye izin veren sürdürülebilir bir pratik sıklığı planlayın - Nefesi, bandhaları ve drishti'yi yalnızca zorlu olanlara değil, her duruşa entegre edin - Vücudunuza saygı duyarak ve sabırla Birincil Seri boyunca ilerlemeye yaklaşın - Yalnızca stüdyo derslerinden daha derin bir etkileşim sağlayan evde pratik alışkanlıkları geliştirin - Akıllı pratik yoluyla bilekler, hamstringler ve dizler dahil olmak üzere yaygın Ashtanga yaralanmalarını yönetin - Geleneğe saygı duyarken pratiği derinleştirmek için öğretmenlerden, çalıştaylardan ve kaynaklardan yararlanın Kurs, sıklık planlamasından nefes entegrasyonuna, sabırlı ilerlemeye, evde pratiğe, yaralanma yönetimine ve öğretmen etkileşimine kadar ilerler. Bir kapanış yazılı alıştırması, gerçek programınıza ve mevcut seviyenize dayanan kişisel bir Ashtanga pratik planı taslağı hazırlamanızı ister. Bu kurs, yoga temeli olan kararlı yeni başlayanlar ve orta düzey Ashtanga uygulayıcıları için tasarlanmıştır. Düzenli stüdyo veya Mysore tarzı pratikle doğal olarak eşleşir. Belirli bir seviye gerekmez. Kurs, Ashtanga'yı yapılandırılmış pratikle geliştirebileceğiniz bir zanaat olarak ele alır ve gerçek ilerlemenin yavaş doğasına saygı duyar.