Hypnobirthing Practice Workbook: Autoipnosi, visualizzazione e tecniche di rilassamento

Comprendere l’ipnoparto intellettualmente e sviluppare una pratica di autoipnosi coerente ed efficace sono due cose molto diverse. Le tecniche funzionano solo quando vengono praticate con sufficiente regolarità da diventare automatiche sotto l’intensità fisica ed emotiva del travaglio. Alla fine di questo corso sarai in grado di usare una routine di rilassamento quotidiana, entrare in uno stato ipnotico focalizzato usando uno script di approfondimento scritto, condurre un esercizio di rilascio della paura per identificare ed elaborare le ansie legate al parto, usare tecniche di visualizzazione come prova generale per il travaglio e praticare tecniche di respirazione e di respirazione compagna pronte per il travaglio attivo. Cosa imparerai: - Come utilizzare lo script di rilassamento muscolare progressivo come base per la tua pratica quotidiana - Un copione di approfondimento scritto che ti guida dal rilassamento generale a uno stato focalizzato e ricettivo - e come adattare il suo linguaggio al tuo stile - Come condurre l'esercizio di rilascio della paura: identificare paure specifiche, rintracciarle alle loro origini e sostituirle con informazioni accurate e calmanti - Una libreria di sei esercizi di visualizzazione che coprono ogni fase del travaglio - lavoro precoce, lavoro attivo, transizione, spingere, consegna, e postpartum immediato - Respirazione di impulso: la tecnica per cavalcare una contrazione al suo picco e indietro con il respiro come lo strumento primario - Respirazione del compagno: come un partner di nascita traccia e guida la respirazione utilizzando gli script forniti - Come costruire affermazioni che siano personalmente risonanti piuttosto che generiche, utilizzando il foglio di lavoro per la generazione di affermazioni - Un programma di pratica quotidiana di quattro settimane che costruisce gradualmente la lunghezza e la profondità delle sessioni verso le ultime settimane di gravidanza Ogni sezione di questo corso fornisce una tecnica sotto forma di script o modello scritto, seguito da un esempio lavorato e da una nota pratica che spiega a cosa prestare attenzione durante l'esercizio. Alla fine appare il programma di pratica di quattro settimane, che consente di sequenziare tutte le tecniche apprese. Questo corso è pensato per le donne in attesa nel secondo o terzo trimestre che vogliono costruire una pratica coerente di ipnosi per il parto. Non è richiesta alcuna esperienza precedente con l'ipnosi, la meditazione o la visualizzazione.