Nutrition post-partum au cours de la première année : guérison, énergie et bien-être à long terme

Les besoins nutritionnels post-partum ne sont pas statiques, ils évoluent considérablement de la phase de rétablissement aigu à la deuxième moitié de la première année, en passant par les mois post-partum moyens. Ce qui était une priorité urgente à deux semaines (fer, protéines, réparation des tissus) est remplacé par des besoins différents à six mois (énergie soutenue, régulation de l’humeur, densité osseuse). À la fin de ce cours, vous serez en mesure de décrire comment les priorités nutritionnelles changent au cours des quatre phases de l’année post-partum, d’adapter votre approche alimentaire à mesure que l’allaitement maternel change ou se termine, d’identifier les marqueurs de l’épuisement nutritionnel cumulatif et de construire une approche alimentaire durable à long terme enracinée dans les principes de récupération post-partum. Ce que vous apprendrez: - Un cadre nutritionnel en quatre phases pour l’année post-partum : rétablissement aigu, établissement précoce de l’alimentation, milieu d’année et transition du post-partum à la santé à long terme - Comment les besoins énergétiques et les priorités en macronutriments changent à mesure que la guérison progresse et que l'activité augmente - Les implications nutritionnelles des différents calendriers de sevrage et comment rééquilibrer l'apport après la fin de l'allaitement - Épuisement cumulatif des micronutriments : comment les déficits en fer, en vitamine D, en iode et en DHA s’accumulent et leurs effets sur l’énergie, l’humeur et la cognition - Comment les hormones du stress et les troubles chroniques du sommeil interagissent avec l'état nutritionnel et quelles stratégies alimentaires compensent partiellement cela - Considérations sur la densité osseuse pendant l'allaitement et après l'allaitement, et stratégies en matière de calcium et de vitamine D - Stratégies pour reconstruire progressivement de saines habitudes alimentaires plutôt que de tenter un changement alimentaire complet pendant la période la plus exigeante de la nouvelle parentalité - Planifier le test de l'état nutritionnel lors du rendez-vous de suivi postnatal — ce qu'il faut demander à votre fournisseur Ce cours utilise des exemples de cas longitudinaux qui suivent trois parents ayant des habitudes alimentaires, des types d’accouchement et des choix d’alimentation différents pendant toute la première année, avec des commentaires annotés sur les décisions nutritionnelles auxquelles ils sont confrontés à chaque étape. Ce cours est conçu pour les personnes qui sont au milieu ou à la fin de la période post-partum et qui veulent avoir une vue plus longue de leur rétablissement nutritionnel. Il convient également aux personnes qui planifient une grossesse et qui veulent établir des bases nutritionnelles solides à l’avance.Tout le contenu est éducatif et informatif; veuillez consulter un diététiste enregistré pour des conseils personnalisés, en particulier si vous avez des problèmes de santé ou des préoccupations spécifiques.